Beneficii, dozare și surse de hrană ale luteinei și zeaxantinei
Luteina și zeaxantina sunt doi carotenoizi importanți, pigmenți produși de plante care conferă fructelor și legumelor o nuanță galbenă până la roșiatică.
Sunt foarte asemănători din punct de vedere structural, cu doar o ușoară diferență în dispunerea atomilor lor (1).
Ambii sunt antioxidanți puternici și oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, luteina și zeaxantina sunt cel mai bine cunoscute pentru a vă proteja ochii.
Acest articol discută despre beneficiile luteinei și zeaxantinei, precum și despre dozele suplimentelor, siguranța și sursele alimentare.
Luteina și Zeaxantina sunt antioxidanți puternici care vă protejează corpul împotriva moleculelor instabile numite radicali liberi.
În exces, radicalii liberi vă pot deteriora celulele, pot contribui la îmbătrânire și pot duce la progresia unor boli precum bolile de inimă, cancerul, diabetul de tip 2 și boala Alzheimer (2, 3).
Luteina și zeaxantina protejează proteina, grăsimile și ADN-ul corpului de factorii de stres și pot chiar ajuta la reciclarea glutationului, un alt antioxidant esențial din corp (1).
În plus, proprietățile lor antioxidante pot reduce efectele colesterolului LDL „rău”, scăzând astfel acumularea de plăci în artere și scăzând riscul de boli de inimă (1, 4, 5).
Luteina și Zeaxantina lucrează, de asemenea, pentru a vă proteja ochii de deteriorarea radicalilor liberi.
Ochii tăi au nevoie de mult oxigen, ceea ce promovează producerea de radicali liberi care dăunează oxigenului. Luteina și zeaxantina elimină acești radicali liberi, astfel încât nu mai pot deteriora celulele din ochi (6).
Acești carotenoizi par să funcționeze mai bine împreună și pot combate radicalii liberi mai eficient atunci când sunt combinați, chiar și la aceeași concentrație (7).
rezumat Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți importanți, care vă protejează celulele de daune. Mai precis, acestea promovează eliminarea radicalilor liberi din ochii tăi.