Beneficii și contraindicații pentru înot

Postat de: Dr. Nicolas Evrard (13. decembrie 2016)

Purtat de apă, corpul este mai ușor, facilitând astfel mișcările și ușurând articulațiile. În același timp, rezistența la apă înseamnă a face mușchii să lucreze mai mult.

Beneficiile pentru sănătate ale înotului

Beneficiile pentru sănătate ale înotului sunt numeroase. Să ne amintim de cele mai importante:

Întărirea musculară: coapse, picioare, spate, umeri, brațe, abdominale
Flexibilitate
Activitate și rezistență cardiacă: antrenament cardiac, recuperare, tensiune arterială, control al colesterolului
O activitate și respirație pulmonară mai bune
Controlul greutății
Relaxare

Contraindicații

În afară de contraindicațiile obișnuite pentru sport (boli de inimă, plămâni sau rinichi), înotul este contraindicat în cazurile de:

Accidente frecvente și probleme minore

Ca orice sport, înotul poate fi cauza unor accidente sau dureri:

Bronhiile pot fi, în timp, iritate de fumurile de clor
Probleme ale pielii: infecție cu drojdie, negi plantare, piele uscată
Tendinite (umeri, genunchi)
Dureri de spate inferioare, datorită tehnicii slabe, în special pentru braț și fluture
Expuse apei clorurate, urechile și sinusurile pot deveni locul infecțiilor sau inflamației