Beneficii și măsuri de precauție pentru dieta fără zahăr Toutelanutrition
Zaharul este cel mai captivant dintre alimente. Repercusiunile sale asupra minții și a sistemului hormonal sunt substanțiale, astfel încât puțini oameni sunt capabili, atunci când sunt obișnuiți să o consume în cantități mari, să se apropie de ea.
in orice caz, o dietă fără zahăr este, fără îndoială, cea mai bună abordare pentru a rămâne sănătos, a rămâne în formă și a avea mai multă energie.
Să analizăm beneficiile unei diete fără zahăr, precum și dificultățile de eludat să reușească să renunțe definitiv la această otravă a corpului și a minții.
Beneficiile consumului fără zahăr
Zahărul nu este un aliment care se găsește ușor în natură, așa cum este.
Și corpul nostru, deși funcționează în principal pe glucoză, nu este, de asemenea, configurat pentru a suporta inconvenientele și caloriile goale ale zahărului.
Știind cum să renunți la zaharurile rapide, inventat și produs de om, este un pas uriaș către sănătatea și bunăstarea cronică.
O dietă fără zahăr are beneficii concrete pentru fitness și sănătate:
Riscuri reduse de boli cronice
Control mai bun al foametei și al apetitului
Nivele consistente de energie
Un echilibru mental mai bun
Compoziție corporală mai bună
O mai bună gestionare a greutății
Sănătate dentară mai bună
Dificultățile de depășit
Reducerea și renunțarea la zahăr poate fi foarte dificilă, mai ales în primele câteva săptămâni, variind de la depresie la pierderea de energie.
Consecințele lipsei de zahăr asupra minții
Consumul de zahăr afectează sistemul nostru de recompensă din creier, un factor care promovează supraviețuirea, dar și și mai presus de toate dependența.
Mâncarea este o recompensă naturală, care stimulează creierul și ne determină să mâncăm mai mult.
Această stimulare devine incontrolabilă în cazul zahărului, deoarece creierul comandă o secreție mai mare de dopamină., ca și în cazul drogurilor dure.
De asemenea, zahărul poate provoca o secreție semnificativă de opioide în creier, ceea ce crește în mod natural intensitatea și frecvența poftelor.
Consumul regulat de zahăr are un impact direct asupra creierului: se obișnuiește cu el, devine dependent de el și are nevoie de tot mai mult.
Asa de, renunțarea la zahăr are consecințe directe și imediate asupra moralului.
Unele persoane se vor simți deprimate, anxioase, vor dormi prost, vor avea dificultăți de concentrare și, mai presus de toate, vor suferi de poftele alimentare insuportabile.
Consecințele asupra fizicului
Când organismul este obișnuit să aibă depozite inepuizabile de glucoză, simplul act de a reduce aportul de zaharuri rapide poate provoca anumite tulburări precum:
O pierdere de energie
Gata cu oboseala
Mai puțină motivație
Dureri de cap
Sfaturile noastre pentru renunțarea la zahăr cu succes
Pentru a putea opri consumul de zahăr și a se menține pe acesta pe termen lung, ar trebui luate în considerare unele măsuri de precauție.
Pentru început, cel mai bine este să reduceți treptat aportul de zahăr pentru a nu suferi de scăderi excesive de energie și moral, care ar putea pune sub control această dietă.