Beneficii, virtuți și pierderea în greutate a semințelor de chia - Rudy Collignon - Life Coach și inginer energetic
Transformă-ți iubirea și viața personală cu Energia.
Semințele de chia sunt uimitoare atunci când vine vorba de nutrienți vitali și nutriție sportivă, dar sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate. Acest superaliment se integrează ușor în dieta zilnică, ajută la scăderea în greutate datorită proprietăților sale voluminoase și a aportului său de proteine și are un profil nutrițional excelent.
Veți găsi mai jos beneficiile și argumentele lor care arată acest lucru semințe chia sunt un atu ideal pentru scăderea în greutate.
1/3 motive pentru pierderea în greutate datorită semințelor de chia
1. O sursă de fibre și proteine dietetice
Aceste semințe au o conținut ridicat de proteine (mai mult de 20%). Proprietățile lor depășesc cu mult cele ale cerealelor locale. Compoziția nutrienților joacă, de asemenea, un rol de bază în pierderea în greutate și acest lucru contravine credinței populare bazate exclusiv pe deficitul de calorii.
Când reechilibrați alimentele, este important să ingerați suficiente proteine prin dieta dvs. pentru a le evita pierderea nedorită a masei musculare.
Mușchii sunt ultimul ucigaș de grăsime în cadrul organizației dvs. Ele reprezintă aproximativ 40% din masa noastră corporală și asigură 22% din metabolismul în repaus. Pentru a construi mușchi sau pentru a menține mușchiul, corpul dumneavoastră are nevoie de proteine. Dacă dieta dvs. nu oferă suficiente proteine, corpul dvs. se va baza pe propriile depozite de proteine musculare. Masa musculară este esențială dacă doriți o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă.
semințe chia ajută și la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre. Un adult ar trebui să consume cel puțin 30 g de fibre pe zi (Conform recomandărilor de sănătate publică). Doar o lingură de semințe de chia poate acoperi deja mai mult de un sfert din aportul zilnic recomandat de fibre. Acestea joacă un rol important în efectul sațietății, dar stimulează și digestia și au multiple beneficii pentru sănătate.
2. Proprietăți de volum care afectează senzația de sațietate
semințe chia expune capacitatea de aabsorbi o cantitate de lichid (de aproape nouă ori greutatea lor). Datorită acestor proprietăți excepționale de volum, acestea se extind în stomac pentru a forma o masă gelatinoasă. Această masă formată în stomac are o sațietate.
Pentru a obține acest efect, aceste semințe ar trebui consumate cu suficient lichid, astfel încât să le puteți amesteca cu un smoothie, de exemplu, lapte vegetal sau să beți apă după consum.
Datorită consistenței lor gelatinoase, semințe chia îmbibată sau consumată cu apă ocupă deci un anumit volum în stomac.