Beneficiile; apă bea mai mult; apa aduce multe beneficii (și este dovedit) -

Pentru persoanele care doresc să-și controleze greutatea sau să reducă aportul de zahăr, sodiu și grăsimi saturate, consumul de apă poate fi cea mai bună soluție.

aduce

Beneficiile apei pentru reducerea aportului zilnic de calorii

Un nou studiu a examinat obiceiurile alimentare de peste 18.300 de adulți americani.

Acest studiu a identificat că majoritatea participanților care și-au crescut consumul de apă simplă - robinet, fântână de apă sau apă îmbuteliată - cu 1%, și-au redus aportul zilnic total de calorii, precum și consumul de grăsimi saturate, zahăr, sodiu și colesterol.

Persoanele care și-au crescut aportul de apă cu una, două sau trei căni pe zi și-au redus aportul total de energie de la 68 la 205 calorii pe zi, iar aportul de sodiu de la 78 la 235 miligrame. Acesta este rezultatul studiului, publicat de profesor de sănătate Ruopeng Un, Universitatea din Illinois.

Participanții au consumat, de asemenea, 5 grame până la 18 grame mai puțin zahăr și și-au redus aportul de colesterol de la 7 la 21 miligrame pe zi.

Aceste beneficii ale apei sau, mai degrabă, consumul crescut de apă în dietele participanților au fost identice indiferent de rasă/etnie, educație, nivel de venit și greutatea corporală inițială.

Această constatare indică faptul că ar fi util să proiectăm campanii de educație cu privire la beneficiile apei din alimente și să promovăm consumul de apă în locul altor băuturi.