Beneficiile dietei cretane - Triplul efort - Triatlon Triplul efort
În ultimii ani, comunitatea științifică internațională și-a intensificat eforturile în căutarea dietei ideale din punct de vedere al sănătății. Dieta cretană, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană, este centrul atenției, majoritatea studiilor descriind bucătăria cretană ca fiind cel mai tipic exemplu de bucătărie mediteraneană de înaltă calitate. Cu siguranță, cretanii au cea mai mare rată de longevitate din lume și cea mai scăzută rată a mortalității din boli precum bolile cardiovasculare și cancerul.
Dar care este secretul dietei cretane? Creta are una dintre cele mai vechi și mai bune bucătării din lume. Este o continuare a aromelor, aromelor, ingredientelor și stilurilor tradiționale datând din epoca minoică. Descoperirile arheologice arată că acum 4000 de ani, cretanii antici consumau mai mult sau mai puțin aceleași produse ca și cretanii de astăzi. Multe urne mari folosite pentru a depozita ulei, vin, cereale, legume și miere au fost găsite în palatele minoice.
Dieta cretană poate spori performanța sportivilor
Potrivit unor studii recente, realizările fantastice și rezultatele strălucite în cariera sportivilor sunt strâns legate de alimentele pe care le consumă. Sportivii își petrec cea mai mare parte a zilei antrenamente și exerciții fizice, ceea ce îi face să piardă o mare parte din energia produsă de corp. Care este sursa acestei energii? Combustibilul pentru corpul nostru care menține toate procesele care circulă în noi este ascuns în alimentele pe care le consumăm; calitatea combustibilului se corelează cu calitatea performanței sportivului. Aici intră în perspectivă dieta mediteraneană și bucătăria mediteraneană pentru a face diferența.
Corpul uman este un sistem bine organizat, toate părțile sistemului sunt interdependente, dar în același timp, fiecare are funcția sa particulară. Performanța corpului depinde de calitatea interacțiunilor noastre cu mediul. Universul ne oferă tot ce avem nevoie. Singurul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a nu pierde echilibrul este să găsim cea mai bună formulă pentru combinația de substanțe. Fiecare persoană trebuie să își coordoneze eforturile pentru a se simți bine și pentru a trăi o viață lungă, în timp ce sportivii sunt oameni care altfel nu vor atinge vârful carierei lor atletice.
Două aspecte care stau la baza vieții sportivului sunt activitatea fizică și nutriția. Masa zilnică a unui sportiv trebuie să conțină ingrediente precum proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Pentru fiecare sportiv, o cantitate suficientă de proteine este esențială. Proteinele sunt un material de construcție pentru mușchi și joacă un rol major în dezvoltarea lor. În acest timp, mușchii sunt cheia forței și performanței perfecte a sportivului. Următoarele produse vă pot oferi o cantitate considerabilă de proteine: lapte, ouă, pui, pește, fasole, legume etc. Glucidele sunt un depozit de energie. Consumând alimente bogate în carbohidrați, eliberați energie suplimentară pentru a vă simți confortabil și productiv în timpul antrenamentului. Pentru a vă hrăni corpul cu carbohidrați, adăugați la masă orez, pâine, cereale, banane, paste, spaghete, macaroane, clătite, nuci, fulgi de ovăz, orz, cartofi, morcovi, porumb etc. Fructele și legumele, precum și pastilele vândute în farmacie vă oferă o porție zilnică de vitamine și minerale.