Beneficiile dietei Dukan
„Sunt prea grasă” - ne culcăm durerea pe pat și încercăm cu disperare să obținem blugii care se potrivesc ca o mănușă anul trecut. Da, nicio șansă.
Pierderea în greutate este la ordinea zilei. Dar cum?
Din ce în ce mai mulți oameni jură Dieta Dukan.
Cum funcționează chiar și care sunt avantajele? Să aruncăm o privire mai atentă la asta.
Dieta Dukan
Dr. Pierre Dukan, care este nutriționist de 40 de ani, a creat această dietă. El se bazează pe proteine animale, în special proteine și carbohidrați și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.Conceptul lui Dukan se bazează pe faza în patru etape: faza de atac, dezvoltare, consolidare și întreținere.
Faza de atac durează doar maximum 10 zile în care pot fi consumate 72 de produse care conțin proteine, cum ar fi: iaurt, ouă, lapte degresat, carne slabă, pește, fructe de mare, păsări de curte. În faza de acumulare, la produsele care conțin proteine se adaugă 28 de tipuri de legume. În această fază ar trebui să pierzi 1 kg pe săptămână. Continuați această fază până când ați atins greutatea dorită. În faza de consolidare puteți mânca o bucată de fruct (fără banane) și 2 felii de pâine integrală pe zi. Ca pastele în fiecare a treia zi.
În faza de întreținere totul este permis, ca să spunem așa, atâta timp cât nu te îngrași din nou. Trebuie remarcat faptul că dietele bogate în proteine și sărace în grăsimi nu ar trebui totuși să fie împinse în fundal. În toate fazele, cel mai important lucru este să beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi și să faceți mișcare timp de 20 de minute.
Se prescriu 1,5 linguri suplimentare de tărâțe de ovăz pe zi pentru a preveni constipația. Ceaiurile sunt, desigur, permise.
Dieta Dukan Beneficii
Da, dieta Dukan este foarte dură. De îndată ce blugii sunt prea strânși, se potrivesc din nou ca o mănușă în câteva săptămâni. Dr. Mulțumesc lui Pierre Dukan.