Beneficiile dietei sunt adesea pierdute din nou; Practica de vindecare
Efectele pe termen lung ale unei modificări a dietei
Dovezi adecvate sugerează că cele mai multe diete și forme de nutriție au ca rezultat o pierdere în greutate destul de modestă și îmbunătățiri ale factorilor de risc cardiovascular pe o perioadă de șase luni. După douăsprezece luni, scăderea în greutate s-a diminuat și îmbunătățirea factorilor de risc cardiovascular a dispărut în mare măsură.
Cel mai recent sondaj de la Universitatea Monash din Australia a constatat că pierderea în greutate și beneficiile cardiovasculare obținute după o schimbare de șase luni în dietă au fost în mare parte inversate după o perioadă de douăsprezece luni. Rezultatele studiului au fost publicate în revista specializată în limba engleză „BMJ”.
Obezitatea continuă să crească în întreaga lume
Din 1975, numărul persoanelor cu obezitate la nivel mondial s-a triplat aproape, rezultând o mulțime de recomandări dietetice pentru controlul greutății și reducerea riscului cardiovascular.
Eficacitatea relativă a tiparelor alimentare și a dietelor?
Cu toate acestea, până în prezent nu a existat o analiză cuprinzătoare care să compare efectele relative ale diferitelor diete și diete asupra pierderii în greutate și îmbunătățirea factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi tensiunea arterială și nivelul colesterolului. O echipă internațională de cercetători și-a stabilit acum sarcina de a determina eficacitatea relativă a tiparelor alimentare și a dietelor populare la adulții supraponderali sau obezi.
Au fost evaluate 121 de studii
Studiul actual se bazează pe rezultatele a 121 de studii randomizate cu un total de 21.942 de participanți care au avut o vârstă medie de 49 de ani. Participanții fie au urmat diete populare, fie au făcut parte din grupul de control. Studiile au raportat pierderea în greutate realizată și modificările factorilor de risc cardiovascular.
Au fost observate modele de macronutrienți ale dietei
Cercetătorii au diferențiat tipurile de nutriție și diete în funcție de tiparele lor de macronutrienți și le-au repartizat la 14 programe populare de nutriție denumite, inclusiv concepte populare precum Atkins, DASH și nutriția mediteraneană.
Cum au afectat diferitele diete?
Comparativ cu o dietă obișnuită, formele de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi au dus la o scădere în mod similar în greutate (între patru și cinci kilograme) și la o scădere a tensiunii arteriale după șase luni. Dietele moderate de macronutrienți au dus la scăderea în greutate puțin mai mică și la scăderea tensiunii arteriale.
Îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL?
Printre dietele populare, dieta Atkins, DASH și Sears au avut cele mai mari efecte asupra pierderii în greutate (între 3,5 și 5,5 kilograme) și a tensiunii arteriale după șase luni, comparativ cu o dietă obișnuită. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste diete nu a îmbunătățit semnificativ colesterolul HDL sănătos sau proteina C reactivă.
Beneficiile obținute au dispărut după douăsprezece luni
În general, pierderea în greutate a scăzut după douăsprezece luni pentru toate dietele, în timp ce beneficiile obținute pentru factorii de risc cardiovascular au dispărut din nou pentru toate dietele, cu o singură excepție: dieta mediteraneană.
Pur și simplu alegeți tipul de dietă care vi se potrivește
Diferențele de dietă sunt în general triviale spre minore, ceea ce înseamnă că oamenii își pot alege dieta preferată din multe dintre dietele disponibile pentru beneficiile cardiovasculare pe termen scurt, fără a se îngrijora de amploarea beneficiului, explică Grup de cercetare.
Cum se poate menține o pierdere în greutate realizată?
Cercetările ulterioare nu ar trebui să se concentreze pe o alegere specifică a dietei și să se concentreze pe modul cel mai bun de a menține o pierdere în greutate. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, profesor, Bruno R da Costa, Christine L Hitchcock ș.a. -analiza studiilor randomizate, în BMJ (Publicat 04/01/2020), BMJ
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.