Beneficiile; omega 3 pe l; organizare
Meritele omega 3-urilor sunt susținute de câțiva ani. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul regulat și suficient de omega 3, indiferent de vârsta subiectului. Folosit in supliment alimentar pentru inimă, omega 3 au beneficii reale pentru sănătate ?
Ce este un omega 3 ?
Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați, numiți și PUFA. Acestea contribuie activ la multe funcții la toate vârstele și, prin urmare, sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Dacă sunt prezenți în mod natural în corpul nostru, nu avem capacitatea de a le face pe toate.
Omega 3 nu poate fi sintetizat de organism (sau în cantități mici) și, prin urmare, trebuie furnizat prin alimente (consum de ulei, pește, semințe, nuci, rapiță).
Există în principal 3 forme de omega 3:
- Acid alfa linolenic (ALA), esențial care se găsește în plante
- Acid gras eicosapentaenoic (EPA)
- Acid gras docosahexaenoic (DHA), esențial găsit în fructele de mare.
Beneficiile Omega 3 pentru echilibrul cardiovascular
Consumul de omega 3 este necesar pentru toate etapele vieții, de la copilărie până la bătrânețe, precum și în timpul sarcinii. Studiile științifice au relevat importanța acestor acizi grași polinesaturați în multe funcții ale corpului.
Astfel, acidul gras docosahexaenoic (DHA) participă la buna funcționare a funcțiilor cognitive. În plus, acest omega 3 ajută și la menținerea acuității vizuale.