Beneficiile pentru sănătate ale omega-3 The Blue Dress Girl
De câțiva ani, am luat ocazional suplimente de omega-3 când simt nevoia. De când am rămas însărcinată, am devenit mult mai sârguincioasă și nu omit să înghit câteva capsule în fiecare seară, împreună cu vitaminele mele prenatale clasice. Am constatat că oamenii din jurul meu îmi pun destul de multe întrebări despre aceste suplimente alimentare, beneficiile lor pentru sănătatea noastră și dacă este recomandat să le luați în timpul sarcinii. Așa că m-am gândit că ar fi un subiect interesant de discutat pe blog, deoarece aceste mici capsule sunt excelente pentru noi și ar beneficia de a fi consumate mai mult ...
Omega-3, ce sunt ?
Omega-3 sunt ceea ce se numesc acizi grași esențiali, care sunt alcătuite din două elemente: EPA și DHA. Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, dar acesta din urmă este incapabil să le sintetizeze singur (ca și vitamina C, de exemplu). Pentru sănătatea noastră, este, prin urmare, necesar să consumăm suficient din ea prin dieta noastră. Aportul necesar pentru un adult este de 2g până la 5g pe zi, un obiectiv destul de greu de atins cu o dietă convențională ... Pentru a vă face o idee, consumăm în medie între 0,10 și 0,20g zilnic. Aici intervin suplimentele alimentare. !
La un moment dat, era folosit pentru a oferi copiilor câte o lingură de ulei de ficat de cod în fiecare zi. Peștele gras este într-adevăr saturat cu omega-3, iar uleiul de pește este sursa majorității suplimentelor de omega-3 existente pe piață. Vă sfătuiesc să luați parte la capsule, pentru că oricine a gustat vreodată ulei de ficat de cod va avea cu siguranță o amintire vie și neplăcută ...
Beneficiile unui aport bun de omega-3
Pentru sănătatea cardiovasculară
Omega-3 este cunoscut în principal pentru scăderea nivelului de colesterol și pentru promovarea unei bune funcții cardiovasculare. Practic, acestea vor ajuta la protejarea inimii, la prevenirea formării cheagurilor de sânge prin asigurarea unei bune circulații a sângelui sau chiar la reglarea hipertensiunii. Având o tensiune arterială destul de ridicată de la începutul sarcinii mele, administrarea de omega-3 este foarte recomandată în cazul meu pentru a încerca să rezolve problema.
Pentru a vă regla greutatea și metabolismul
Omega-3 sunt, de asemenea, bine cunoscuți de sportivi și adesea vândute pe site-uri de suplimente alimentare dedicate pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că acești acizi grași esențiali vă pot ajuta să câștigați și să vă mențineți o greutate sănătoasă, reglându-vă, de asemenea, metabolismul dacă acesta din urmă devine puțin leneș. Obținerea unor cantități suficiente de omega-3 poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului, util din nou pentru femeile însărcinate, care sunt adesea predispuse la diabetul gestațional.
Pentru echilibru psihic și psihic
Suplimentele cu omega-3 sunt recomandate de mult timp persoanelor care suferă de depresie, anxietate, tulburări emoționale sau celebrul baby blues (revine la beneficiile pentru femeile însărcinate!). O alternativă sănătoasă și naturală la antidepresivele care vi se pot prescrie, merită să încercați! Un aport bun de omega-3 ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la promovarea bunei dispoziții. Alte beneficii asupra echilibrului mental pe care vi le dau confuzie: un sistem nervos întărit, o memorie mai bună, o concentrație crescută ... Dacă vă aflați în perioada de revizuire, câteva capsule omega-3 în fiecare zi ar putea să vă ajute puțin !