Beneficiile perelor pentru sănătate
Crocante și suculente, perele sunt, de asemenea, substanțe nutritive puternice !
Multe soiuri și beneficii
Perele sunt iubite de secole pentru toată delicatețea lor suculentă. Cu peste 3.000 de soiuri cultivate în întreaga lume, există ceva pentru toată lumea, de la pere dulci și dulci la pere crocante și suculente.
Perele, pe lângă calitățile lor gustative, oferă și beneficii nutriționale serioase. Într-adevăr, perele pot ajuta managementul greutății, imbunatateste digestie, reduce riscul de Diabetul de tip 2, Și mult mai mult.
Perele sunt pline de nutrienți
O pere medie este o sursă bună de vitamina C; acest fruct conține și potasiu, din vitamina K, de cupru, de magneziu și Vitamine B, conform bazei de date USDA.
Perele sunt, de asemenea, o mare sursă de fibre, care ajută la menținerea regulată a sistemului gastro-intestinal.
Perele vă pot reduce riscul de diabet de tip 2.
Merele și pere sunt considerate deosebit de utile pentru reduce riscul de diabet din cauza lor bogat în fibre, care este cunoscut pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut. Un studiu publicat în 2017 confirmă acest lucru: a Reducerea cu 18% a riscului de diabet de tip 2 la cei care au raportat că au consumat cele mai multe mere și pere în comparație cu oamenii care au mâncat cel mai puțin. Pentru fiecare pere (sau măr) pe care o consumați pe săptămână, riscul de diabet a fost redus cu aproximativ 3%, potrivit studiului.