Beneficiile sfaturilor inteligente cu carbohidrați din cereale integrale
2 decembrie 2015
Nu este nimic mai bun decât cerealele integrale atunci când vine vorba de prevenirea bolilor cronice. Boabele integrale vin în diferite soiuri. Iată câteva dintre beneficiile lor și o listă de alimente specifice pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale cerealelor integrale
S-a dovedit că, dacă mănânci cel puțin trei porții din aceste alimente pe zi, îți vei reduce semnificativ riscul de a dezvolta sindrom metabolic, diabet, boli de inimă și cancer. Iată câteva dintre fapte despre aceasta:
Vârful piramidei nivelului de glucoză
Când vă planificați opțiunile de dietă, gândiți-vă la aceste alimente ca la o piramidă. Este permis să luați orice parte a piramidei, dar unele sunt mai bune decât altele. În partea de sus a alimentelor pentru a alege cel mai rar:
- cartofi
- cartofi prajiti
- pâine albă
- paste prea fierte
- udon taitei
- orez alb
- orez lipicios
- cereale pe bază de orez
Al doilea pas al piramidei GL
Alegeți-le puțin mai des: