Beneficiile yoga pentru corp - Revista Beneficii

yoga

Adăugați la favorite iStock

În Franța, 2,8 milioane de oameni sunt acum „convertiți” în yoga 1 . De la cursul mai moale (nidra, meditație .) până la cel mai revigorant (ashtanga, bikram .), fiecare poate găsi ceva care să se potrivească nevoilor sale: „Indiferent de„ forma ”pe care o alegeți, principalul lucru este să lucrați la trei componente fundamentale ale yoga și anume posturi numite asane, respiraţie si managementul gândirii. Această sinergie face yoga incredibilă sănătate aliată », Explică Dr. Lionel Coudron, medic și profesor de yoga 2 .

Oase incasabile și articulații flexibile datorită yoga

Debutul menopauzei și răsturnarea sa hormonală rimează cu osteoporoză la multe femei. A evita fracturi în mod repetat, trebuie să vă urmăriți aportul de calciu și vitamina D și ... pariați pe yoga: "întărește tonusului muscular si propriocepție, adică percepția pe care o avem despre corpul nostru în spațiu ”, spune dr. Coudron. Lucrați asupra echilibrului și a grupurilor musculare care permit preveni căderile și, dacă este necesar, pentru a primi mai bine. Dovada: un studiu a urmat peste 220 de femei cu osteoporoză care au practicat 12 minute de yoga în fiecare zi timp de câțiva ani 3. Raportul cursei: numărul fracturilor a fost împărțit la 5! articulații, de asemenea, se îmbunătățesc. Posturile adaptate fac posibilă ameliorarea zonelor rigide sau chiar complet blocate (încheietura mâinii, șoldului, gâtului, umărului, genunchiului etc.). Atâta timp cât le faci treptat, urmând sfatul unui profesor și respectându-ți limitele.