Benzi de testare ketogenice - cum să le utilizați corect și să economisiți bani în același timp
Cu dieta ketogenică vă schimbați metabolismul și intrați în cetoză. Dar de unde știi când ești „acolo”? Există mai multe moduri de a măsura cetoza, dintre care una sunt benzile de test ketogenice. Există chiar și un truc foarte ușor cu privire la modul în care puteți cumpăra mult mai puțin din benzile de test ketogenice scumpe.
În primul rând, corpul tău își consumă rezervele de zahăr, pe care le-a creat pentru momentele în care are nevoie de energie rapid. Când aceste rezerve sunt epuizate, următorul pas este rezervele de grăsime. Grăsimea este transformată în corpuri cetonice în ficat, care asigură apoi că celulele din corpul tău sunt alimentate cu energie.
Creierul dvs. are nevoie în special de corpurile cetonice, deoarece nu poate folosi acizii grași direct ca sursă de energie. De-a lungul timpului, celulele tale vor deveni din ce în ce mai bune la tratarea metabolismului nou și necunoscut.
În limba engleză se vorbește despre „grăsime adaptată”. Cu toate acestea, pot dura câteva săptămâni de diete ketogenice stricte înainte de a ajunge la această stare. Dă-i timp corpului tău, merită.
Cu toate acestea, cetoza poate fi măsurată și determinată cu mult timp în avans. Corpurile cetonice circulă în drumul lor către celulele din sângele tău, unde pot fi măsurate.
Corpurile cetonice în exces de care corpul dumneavoastră nu are nevoie sunt excretate în aer sau urină. Pot fi măsurate și acolo, cu benzi de testare ketogenice.
Când postesc, uneori folosesc benzile de test ketogenice pentru a-mi măsura cetoza „pentru distracție”, pur și simplu pentru că știu că atunci sunt cu adevărat adânc în cetoza și că banda va deveni purpuriu închis și este cam drăguț de văzut ... Potrivit motto-ului (desigur foarte prost):
"Da, corpul meu arde mult grăsime chiar acum, ia mânerele dragostei!"
Folosesc întotdeauna benzile de test ketogenice dimineața, imediat după ce mă ridic, când merg la toaletă pentru prima dată.
În general, se spune că producția de corpuri cetonice crește seara și acest lucru îi face pe unii oameni să creadă că ar trebui să-și folosească și benzile de testare ketogenice seara. Ei bine, o poți face așa. Cu toate acestea, vă sfătuiesc. Din aceste motive:
Benzile de testare ketogenice măsoară concentrația corpurilor cetonice în urină. Pur și simplu înmuiați banda într-o probă de urină sau lăsați urina să curgă direct pe ea (benzile ketogenice sunt suficient de lungi pentru aceasta, puteți face asta fără să vă murdăriți mâinile).
În funcție de cât de adânc este banda care își schimbă culoarea, arată cât de multe cetone a excretat corpul în urină. Acest lucru este foarte important: benzile de test ketogenice nu vă arată cât de adânc vă aflați în cetoză.
Concentrațiile pot fi schimbate foarte ușor prin adăugarea de apă. Pentru a face acest lucru cât mai clar posibil: imaginați-vă un pahar de vin.
Cu cât turnați mai multă apă, cu atât vinul este mai diluat, devine mai deschis la roz și la un moment dat nu are un gust prea bun dacă ați adăugat prea multă apă. Dar numai apropo. La fel se întâmplă și cu urina.
Cu cât beți mai multă apă, cu atât va fi mai ușoară și mai clară, cu atât va fi mai diluată și va fi mai puțin concentrată. Acest lucru vă afectează benzile de test ketogenice, precum și gustul vinului: luați o probă de urină, introduceți o bandă de testare ketogenă și devine violet închis.
Diluați urina cu apă, scufundați banda de testare ketogenă și devine mai puțin decolorată sau chiar nu mai decolorată.
Pe scurt, cu cât bei mai mult, cu atât urina este mai diluată și concentrația de cetone în urină este mai mică, iar benzile de testare ketogene arată mai puțin.
Acum, băutul, în special apa, este foarte important pentru tine, sănătatea ta, metabolismul, corpul tău și da, de asemenea, pentru pierderea de grăsime. Numai cu suficientă apă totul funcționează așa cum ar trebui și arderea grăsimilor dvs. rulează la viteză maximă.
La ce bun atunci sunt benzile de test ketogenice, s-ar putea să vă întrebați? Ei bine, când sunt folosiți corect, vă vor arăta mai întâi că sunteți în cetoză. Fără cetoză, nimic nu va schimba culoarea pe benzile de test ketogenice. Asta înseamnă că, atâta timp cât banda de test ketogenică își schimbă culoarea, totul este minunat și faci totul bine.
După ce ați făcut acest lucru, benzile de test ketogenice vă pot oferi feedback dacă schimbați ceva în dieta dvs.: Se întunecă atunci când mâncați mai multe grăsimi? Care este efectul uleiului MCT?
Ce se întâmplă dacă mănânc mult mai multe proteine? Cât de repede pot să mă întorc în cetoză dacă alunec?
Pentru a avea încredere în rezultatele benzilor de test ketogenice, este important să le utilizați întotdeauna în aceleași circumstanțe. De exemplu dimineața, imediat după ce te-ai ridicat.
Sau chiar seara, când consumi aceeași cantitate de apă și alte lichide în fiecare zi. Atunci când nu este crucial, rezultatele benzilor de test ketogenice devin mai semnificative cu cât variați mai puține variabile.
Acum știți cum ar trebui să utilizați în mod ideal benzile de test ketogenice și ce să aveți grijă.
Cel mai fiabil mod de a vă măsura cetoza este prin măsurarea cetonelor din sânge. Acest lucru a fost întotdeauna prea scump și greoi pentru mine, iar benzile de test pentru monitoarele de sânge sunt, de asemenea, foarte scumpe.
Benzile de testare ketogenice pentru măsurarea în urină sunt relativ ieftine. De asemenea, puteți economisi și mai mulți bani cu un truc simplu: puteți tăia cu ușurință benzile de testare ketogenice pe jumătate pe lungime cu foarfeca.
Apoi, practic aveți două benzi de testare. Aceasta va micșora doar câmpul care va schimba culoarea, dar nu va afecta rezultatul.