Best You Coaching 28 de zile plan de nutriție pentru a optimiza metabolismul

Lucrul special despre programul de schimbare a vieții de 28 de zile a echilibrului sănătos?
Toată lumea are mecanisme de reglare foarte diferite, care influențează sistemul nervos, hormonii, digestia și procesele metabolice. Dispozițiile genetice, grupul sanguin, aportul de medicamente, psihicul, stresul și mișcarea și comportamentul nutrițional al unei persoane au o influență decisivă asupra metabolismului individual.

Metabolismul poate funcționa optim numai atunci când toate mecanismele de reglare sunt în echilibru. Și numai atunci este posibilă chiar arderea grăsimilor și pierderea în greutate. „28 de zile de schimbare a vieții” este un program special în cadrul conceptului de echilibru sănătos, care a fost conceput pentru detoxifiere, curățare intestinală și optimizare metabolică. Nu este întotdeauna vorba despre slăbit, ci și despre detoxifiere. Este vorba despre ameliorarea și repararea organelor noastre de detoxifiere și digestive, astfel încât să putem metaboliza din nou alimentele din nou și astfel să fim productivi, echilibrați și din nou fără simptome. Acesta trebuie să fie obiectivul nostru. Doar așa este posibil să stabilim un stil de viață după cura de detoxifiere de 28 de zile care să ne permită să fim și să devenim sănătoși pe termen lung.

saptamana 1

Întrucât metabolismul tău este, de asemenea, prost în multe feluri, primele zile vor fi o adevărată provocare pentru corpul tău și pentru psihicul tău. Programul prevede o reducere semnificativă a aportului de energie prin carbohidrați (fără zahăr, cereale, amidon) și o schimbare a densității energetice a meselor. Consumul de alimente în primul rând lichide sub formă de proteine de înaltă calitate și substanțe vitale shake-uri necesită, de asemenea, obișnuit. La trecerea de la carbohidrați la metabolismul grăsimilor, pot apărea simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap și dureri de corp, letargie și stare proastă. A mânca înseamnă mai mult decât a mânca. Creierul nostru a învățat să lege în special emoțiile dulci, sărate, grase sau alcoolice. Mâncarea înseamnă relaxare, socializare, distragere a atenției, obicei, confort, siguranță. Dacă renunțăm la dieta familiară, aceasta poate duce la pofte puternice. Este important să nu le urmărim, deoarece toate acestea fac parte din procesul de vindecare necesar. În primele câteva zile creăm baza pentru un metabolism optimizat al grăsimilor și ameliorarea organelor digestive și metabolice. Odihna, relaxarea și exercițiile moderate în aerul curat susțin faza de tranziție.

Săptămâna 2

Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, orice posibil simptom inițial de sevraj va dispărea. Corpul tău continuă să facă progrese folosind alimente și grăsimi pentru combustibil. Vei dormi mai bine, vei fi mai echilibrat și mai alert. Intestinul poate avea încă nevoie de ceva timp pentru a se regenera, de ex. se poate exprima prin flatulență. Pentru a menține rata metabolică bazală, recomand exerciții de construire a mușchilor. Ar trebui întotdeauna să vă luați în mod conștient timp pentru voi. Fă ceva bun pentru tine. O vizită la saună, o carte bună, o mulțime de exerciții de somn, relaxare și atenție ameliorează glandele suprarenale și reduc eliberarea hormonilor de stres.

Săptămâna 3

Festivalul Muntelui! Acum devine mai ușor. Veți primi noul dvs. plan de nutriție cu alte rețete delicioase. Proteinele animale sunt acum permise din nou. S-ar putea să observați că mușchii și articulațiile vă doare mai puțin, pielea vă liniștește, puteți dormi mai bine și performa mai bine. Utilizăm energia în această săptămână pentru antrenamente scurte și eficiente, cu propria greutate corporală. Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, hainele vor fi, de asemenea, mai largi, iar corpul va avea o formă mai bună

Săptămâna 4

Shake-urile proteice sunt înlocuite treptat de mesele principale. În această săptămână vă veți concentra mai mult pe gătitul sănătos, cu puțin efort și modul în care vă puteți integra noile obiceiuri alimentare în munca de zi cu zi și în viața de familie. Important atât de aproape de obiectiv: în ciuda schimbărilor pozitive, rămâneți concentrat, perseverați și rezistați posibilelor tentații. În ultima zi înregistrăm toate valorile măsurate și efectuăm o altă măsurare metabolică pentru a înregistra rezultatele obținute. Terminat! Și ce se întâmplă acum? Programul de 28 de zile de schimbare a vieții a făcut o mare diferență, dar este doar începutul călătoriei tale pentru tine.

Nu va exista o vindecare completă în patru săptămâni. Acest lucru va avea nevoie de timp. Dar am creat condițiile pentru un metabolism funcțional al grăsimilor. De acum înainte este important să construim un stil de viață mai sănătos, mai conștient și să schimbăm permanent obiceiurile alimentare. Am pentru voi un program de urmărire (Plan de slăbire sau Plan de sănătate), în care consumați apoi alimentele optime pentru dvs. și metabolismul pentru viață. Un corp sănătos și frumos nu este rezultatul unei diete, ci rezultatul unui stil de viață permanent sănătos.