Beta-alanina ce este; este

Beta-alanina este un aminoacid neesențial care a primit multă atenție în ultimii ani în revistele științifice. S-a demonstrat că întârzie apariția acidului lactic și reduce oboseala. Studiile au arătat că beta-alanina ajută la formarea și creșterea concentrației de carnozină în corp și mușchi. Un studiu publicat a arătat că „persoanele cu niveluri ridicate de carnozină în mușchii lor ar putea aplica în continuare putere mare chiar și în ultimele 30 de secunde ale unui ciclu de sprint. Aceste rezultate sugerează că o concentrație mare de carnozină poate fi unul dintre factorii importanți care afectează performanța în timpul antrenamentului de intensitate mare ".

Cum funcționează beta-alanina ?

Odată consumată, beta-alanina se combină cu un alt aminoacid numit l-histidină pentru a forma carnozină. Cercetările au arătat că carnozina poate întârzia și reduce acumularea de acid lactic în mușchi, ceea ce întârzie oboseala în timpul exercițiilor de intensitate ridicată. Mai simplu spus, ca sportiv, veți fi experimentat deja acea senzație intensă de arsură când veți începe să atingeți vârful. Acest lucru se întâmplă deoarece pH-ul din mușchi și sânge scade, făcându-i acid, ceea ce îi face să se simtă ca o arsură. Mușchii tăi sunt literalmente în flăcări. Pentru a explica rapid ce se întâmplă, în timpul exercițiilor de intensitate scurtă, lactatul se acumulează, deoarece acidul lactic este produs mai mult decât este eliminat. Carnozina va ajuta la stingerea focului din mușchii care se simt înainte de a ajunge la eșecul muscular și, prin urmare, crește performanța musculară.

---