Beyoncй, Ciara și Co Acestea sunt trucurile de slăbire ale vedetelor muzicale Abendzeitung Mьnchen
Știu trucurile: Cântăreți precum Beyoncй (37, „Regele leu: darul”), Ciara (33, „Bunăstări”) și Jennifer Lopez (50, „Pe podea”) sunt experți când vine vorba de lire sterline - chiar și după o sarcină - pentru a scăpa din nou. Pentru că afacerea muzicală este nemiloasă. Acestea sunt strategiile de slăbire ale divelor.
Beyoncй cu un program vegan de 22 de zile
Regina B, alias Beyoncй, s-a bazat pe programul vegan, pur pe bază de plante, „22 Days Nutrition”, realizat de fiziologul Marco Borges, așa cum se arată într-un videoclip de pe YouTube. Carbohidrații, zahărul, produsele lactate, carnea, peștele și alcoolul au fost scoase din meniu, în schimb există supă de conopidă, salate thailandeze, batoane de proteine și piureuri.
Pentru apariția ei de Coachella în 2018 - la mai puțin de un an de la nașterea gemenilor ei Rumi și Sir - mama a trei copii a urmat dieta de două ori la rând, inclusiv antrenament intensiv de fitness. Cu toate acestea, ea a suferit și crampe musculare și probleme psihologice în acel timp. În cele din urmă, Beyoncé s-a încadrat din nou în costumul ei de scenă - dar a promis că „nu se va mai chinui niciodată așa”.
Ciara se bazează pe cinci mese mici și multă apă pe zi
Ciara, vedeta R&B, este mai relaxată: în loc să se chinuie cu constrângeri dietetice, mănâncă cinci mese mici și cinci litri și jumătate de apă pe zi, a declarat mama a doi oameni pentru revista People. Combinați programul cu patru antrenamente pe săptămână, inclusiv antrenament de sărituri, antrenament cardiovascular și ridicare de greutăți.
De la începutul carierei sale în urmă cu 15 ani, a slăbit în jur de zece kilograme. Lovitura ei motivațională este soțul și fotbalistul american Russell Wilson (30 de ani), care se antrenează și el. Concluzia ta în zilele de antrenament: „Simt că pot cuceri lumea!”
J.Lo și post intermitent
J.Lo („Pe podea”) este un mare fan al postului intermitent. Nu trebuie să vă descurcați fără anumite alimente, ci să integrați timpurile regulate de post în viața de zi cu zi.
Cele mai populare două variante: metoda 16: 8 și metoda 5: 2. Cu varianta 16: 8, postim 16 ore și apoi mâncăm pentru restul de opt ore. Cu postul intermitent 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în două zile. Există, de asemenea, așa-numitul „Post alternativ de zi” - o metodă în care alternezi între postul pentru o zi și mâncarea normală pentru o zi. Cu toate cele trei metode, corpul ar fi trebuit să se adapteze în mod ideal la noul ritm după aproximativ două săptămâni și nu există senzație de foame în perioada de post.
Madonna jură după reguli macrobiotice
Madonna (60 de ani, „Like A Virgin”) preferă să o păstreze macrobiotică: așa cum a spus odată fostul ei bucătar privat Mayumi Nishimura la „Icon”, revista de stil de viață Welt am Sonntag, cântăreața respectă „exact regulile macrobiotice”. Ești îngrozit să te îngrași prea mult.
Dieta este considerată săracă în grăsimi și bogată în fibre și se bazează în special pe cereale și legume sănătoase. De asemenea, este important să mestecați bine și să nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare, sfătuiește Nishimura. În general, ea spune: „Mănâncă doar 80 la sută plin”.