Cititorul Clemens (34) „Mulțumită unui client, am slăbit 30 de kilograme” - 20 de minute
Cititorul Clemens (34 de ani) tocmai stătea în fața computerului. De când a slăbit, simte că s-a schimbat.
Clemens Bosch nu s-a simțit confortabil pentru a fi supraponderal. Un client i-a dat o carte care i-a schimbat viața. A început să înțeleagă ce înseamnă alimentația sănătoasă.
În 2012 cântărea 105 kilograme - astăzi sunt încă 75. Tânărul de 34 de ani a descoperit poi pentru el însuși, jucând cu mingi este antrenament și distracție într-una.
Domnule Bosch, sunteți un suporter IT și ați început să slăbiți datorită unui client. Cum s-a întâmplat asta?
Clemens Bosch: La sfârșitul anului 2012, chiar înainte de Crăciun, am ajutat un client în calitate de suporter IT. Era foarte fericită și dorea să facă reciproc cu ciocolată. I-am spus atunci că deja mă simțeam prea grasă. Așa că mi-a trimis cartea „Dieta Dukan”. Pentru prima dată am înțeles ce este alimentația sănătoasă și am putut să mă schimb.
Cum ți-ai schimbat dieta?
Există mici ajustări. Am încetat să mănânc carbohidrați seara, am mestecat încet și deliberat și am mers 20 de minute pe zi. Mâncând încet și conștient, am învățat să-mi ascult sentimentul de plenitudine. Dar, mai ales, a trebuit doar să înțeleg că ar trebui să ard mai mult decât mănânc.
Suferi de dureri cronice de spate. Cum a fost legat de excesul de greutate?
Din cauza durerii, abia m-am mișcat, medicii au spus că ar trebui să o iau mai ușor. Tocmai am stat în fața computerului și am jucat. Când m-am mutat din casa părinților, am mâncat mereu ceva. Nu am înțeles de mult timp când înseamnă o dietă sănătoasă.
Căutați un sport potrivit de mult timp, acum jucați poi. Ce este asta?
Poi este un dispozitiv vibrator care constă dintr-un șir și o minge. Când joci poi, este rotit în jurul corpului în diferite figuri. Am mereu otrăvurile cu mine și mă joc de multe ori afară vara. Acest tip de antrenament mă pune într-o dispoziție bună și îmi oferă un sentiment de realizare.
Astăzi cântăriți 75 de kilograme și de obicei nu aveți durere. Ce mai faci?
Simt că am fost schimbat. Îmi place să fiu afară și să fiu activ, obișnuiam să stau în jur.
Cum vă mențineți greutatea?
Am slăbit încet și nu am căzut în efectul yo-yo. De asemenea, am continuat să mă mișc - acum vreau să fac ceva pentru a construi mușchi.
Ce faci în momentele dificile?
Am mereu cu mine legume crude. Cumpăr alimente proaspete și sănătoase pentru a le lua acasă. Are un gust bun, te umple și mă face fericit în loc de lent.
Clientul nu doar te-a ajutat, ci și familia ta.
I-am transmis cartea tatălui meu când am văzut cât de bine mi-a fost. De asemenea, l-a ajutat să slăbească. Sper că clientul citește acest raport: aș dori să vă mulțumesc foarte mult.
Ce sfaturi ai pentru cei care vor să slăbească?
Micile schimbări aduc multe în final. Nu mâncați în fața televizorului și mestecați-l încet și deliberat.