Biblia Diet Detox - Articol cuprinzător cu tot ce trebuie să știi ✓

Pierderea în greutate este un lucru frumos. Dar devine și mai bun dacă poți face ceva bun pentru asta, de exemplu prin eliminarea poluanților și astfel contribuind la o bunăstare mai bună. Dar există o dietă care vă poate ajuta: o dietă de detoxifiere are ca scop purificarea organismului și nu numai arderea grăsimilor, ci și eliminarea toxinelor. Dar cum funcționează dieta de detoxifiere?

Este scopul unei diete de detoxifiere, Greutate a pierde, gras a arde și reechilibra corpul prin Toxine fi eliminat. Ca și în cazul altor diete, două lucruri sunt deosebit de importante: o dietă echilibrată nutriție și multe Mișcare.

Mult Mișcare stimulează metabolismul. Nu numai că se arde grăsimea, dar și funcțiile organelor sunt animate. Acest lucru permite, de asemenea, eliminarea mai rapidă a toxinelor.

În nutriție acordă o atenție specială unei diete bune de detoxifiere Fluide și fibre. Lichidele sunt folosite pentru drenarea corpului, facilitând urinarea. Nu numai că slăbești rapid, ci stimulezi și tractul urinar, ficatul și rinichii pentru a elimina mai repede toxinele. La rândul său, fibrele stimulează digestia. Acest lucru revigorează tractul intestinal, care este adesea lent cu alte forme de nutriție, iar toxinele sunt legate și excretate mai repede.

Mâncare pe dietă de detoxifiere

Există multe alimente care pot alimenta o dietă de detoxifiere. Acestea sunt blânde, cu conținut scăzut de grăsimi și stimulează funcțiile corpului fără a pune o mare presiune asupra organismului:

fructe precum. Mere, ananas, banane, kiwi și lămâi sunt bogate în substanțe nutritive, nu pun prea multă presiune pe corp și au un conținut ridicat de apă,
legume precum morcovi, broccoli, anghinare, spanac și varză sunt blânde pentru corp și conțin o mulțime de substanțe nutritive, fibre și/sau apă.
Condimente precum ardeiul iute și ghimbirul nu sunt doar o alternativă bună la produsele sărate cu conținut de sodiu și stresante pentru ficat, ci stimulează și metabolismul.
Cereale din cereale integrale care conțin fibre, orez și leguminoase leagă bacteriile și toxinele inutile din intestin, stimulează digestia și în același timp satura senzația de foame.
Miere recomandat în cantități mici ca alternativă naturală la produsele din zahăr.
Ierburi precum urzicile, coriandrul sau păpădia pot lega toxinele și pot stimula metabolismul și funcțiile corpului.
Ceai verde stimulează metabolismul și are un efect antioxidant, revigorant și inhibitor al apetitului.
Într-o mică măsură, mai ales în etapele avansate ale dietei de detoxifiere, poți și tu Păsări de curte și pește a lua înăuntru.

Fructele și legumele pot fi, de asemenea, servite bine Sucuri și piureuri a procesa.

Alimente de evitat

Dar există și alimente care sunt tabu pe o dietă de detoxifiere. Acestea sunt produse care conțin mulți acizi și poluanți care pun stres suplimentar asupra organismului. Cateva exemple:

carne și cârnați, mai ales carne rosie precum carnea de vită și de porc;
Lactate precum lapte, iaurt, brânză de vaci, care conțin o mulțime de acizi lactici;
Produse care conțin proteine animale poate stresa ficatul și rinichii;
Produse zaharoase ca bomboanele;
Produse sărate, care poate stresa ficatul;
Alimente fabricate industrial, care conțin arome și emulgatori deosebit de artificiali;
pâine albă, deci de ex. Rulouri de grâu, care pot afecta digestia;
Ceai negru;
Cafea;
Alcool;
nicotină.

Mai ales în timpul unei diete de detoxifiere ar trebui să fiți atenți și la origine Ai grijă de mâncare. Aveți grijă cu fructele și legumele, deoarece multe produse pot contaminate cu pesticide și astfel pompează și mai mulți poluanți în corpul tău. Deci, asigurați-vă că consumați numai alimente care sunt fabricate din cultivare organică controlată vino.

Deci, cerințele de bază pentru o dietă de detoxifiere sunt clare: O mulțime de lichide, multe fructe, legume și fibre, Evitarea alimentelor acide și fizice stresante și a alimentelor de lux. Dar cum arată o dietă de detoxifiere în practică?

Secvența unei diete de detoxifiere

Mulți pasionați de detoxifiere își împart regimul în două părți: una Postul și o parte de construcție. Structura exactă a dietei depinde de dvs.

Post de detoxifiere

Partea de post a unei diete de detoxifiere durează de obicei între una și trei săptămâni. Mâncarea solidă este în general evitată, astfel încât organismul să se scurgă rapid și să fie posibilă o scădere semnificativă în greutate. În locul alimentelor solide, de exemplu:

Ceaiuri precum ceai de plante, ceai verde sau ceaiuri speciale de detoxifiere, din care cel puțin 2 până la 3 litri se consumă pe tot parcursul zilei;
apă
Supe precum. Bulion de legume
Sucuri de fructe și piureuri

Ulterior, mulți intră într-o fază de acumulare, care durează de obicei una până la două săptămâni. În acest sens, corpul se obișnuiește din nou cu hrana solidă pas cu pas. Sunt recomandate în special următoarele alimente:

produse din cereale integrale
cereale
orez
leguminoase
fruct ferm
legume solide

Cu toate acestea, această formă de post radical are atât avantaje, cât și dezavantaje, motiv pentru care nu este neapărat potrivit pentru toată lumea:

Lucrul bun al unei diete de detoxifiere este că îți poți stabili propriul plan de dietă. Din această cauză, îți poți proiecta planul de post într-un mod care să fie bun pentru tine. Deci, puteți consuma și multe lichide și, într-o măsură mai mică, alimente solide în primele câteva săptămâni. Aceasta are apoi următoarele avantaje:

O cantitate mică de fibre stimulează digestie în plus și se detoxifică mai repede prin intestine;
Dieta va fi mai echilibrat proiectat;
apetit este mai bine reținut, riscul de pofte de mâncare scade;
A crescut Aprovizionarea cu energie, Mișcarea devine mai ușoară.

Dacă combinați rapidul pe bază de lichid cu unele alimente, puteți continua să măriți conținutul de alimente solide pas cu pas în timpul fazei de acumulare.

Dar nutriția nu este totul: este nevoie de mult exercițiu pentru ca o dietă de detoxifiere să funcționeze.

Exerciții fizice și exerciții fizice în timpul dietei

Deoarece nici o dietă de detoxifiere nu face miracole: pentru a arde grăsimi, nu este suficient să consumi pur și simplu o dietă sănătoasă și detoxifiantă. Pentru ca dieta să funcționeze pe termen lung, trebuie să vă deplasați foarte mult.

Este important pentru tine mișcă-te mult, dar cu blândețe. Deoarece în timpul unei diete, organismul are, de asemenea, mult de-a face cu schimbarea alimentelor, activități fizice extreme, cum ar fi prin urmare, un maraton nu trebuie abordat în același timp cu detoxifierea.

Mai degrabă, ar trebui să vă deplasați fără să vă depășiți neapărat limitele. Mergi la ei mult aer proaspat, deoarece o cantitate crescută de oxigen se observă și în sânge și funcțiile metabolismului și ale organelor sunt animate. Încercați de ex. următoarele activități:

Fă extensiv plimbări.
Du-te puțin a alerga, fără a exagera.
Fă puțin gimnastică, pentru o dietă de detoxifiere sunt de ex. Exerciții de yoga la.
Te conduc bicicletă.
Te duci înot.
Du-te lasauna. Pentru că atunci când transpiri, porii pielii se deschid și toxinele pot fi eliminate și mai repede.

Acest lucru vă permite să vă stimulați metabolismul și să ardeți atât toxine, cât și grăsimi, fără a vă supraîncărca corpul în timpul detoxifierii.

Evitați stresul, revigorați mintea

În funcție de stilul de viață anterior, o dietă de detoxifiere poate însemna o schimbare majoră pentru organism. De aceea, este important să faceți slăbirea calmă și relaxată.

Evită stresul. Cel mai bine este să puneți dieta într-un moment în care vă puteți concentra asupra ei.
Odihnește-te mult. Somnul este deosebit de important în timpul unei diete, astfel încât organismul să poată reacționa corespunzător la schimbări.
Combină detoxifierea cu lucruri care contează pentru tine distracţie do. Deci, citiți de ex. o carte bună. Deoarece cu o minte relaxată, este mai ușor să puneți în practică schimbarea dietei și exercițiul.

Dieta Detox - Concluzie

O dietă de detoxifiere este o modalitate excelentă nu numai de a arde grăsimile, ci și de a face mai bine pentru corpul tău în același timp. Deoarece prin renunțarea și reducerea toxinelor, bunăstarea generală este întărită și sănătatea este promovată preventiv. Componentele centrale ale unei diete detoxifiante sunt multe lichide, fructe, legume, fibre și exerciții fizice suficiente. Fie că preferați un post radical sau o dietă de detoxifiere mai blândă depinde în primul rând de dvs. Detoxifierea este mai mult decât o dietă: multe componente pot fi, de asemenea, încorporate în rutina zilnică, independent de o cură și astfel se pot obține rezultate pe termen lung.

Ai urmat deja o dietă de detoxifiere? Cum i-ai abordat și care au fost rezultatele tale? Scrieți-ne un comentariu - ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.

Notă: Sfaturile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. În caz de simptome grave sau neclare, este imperativ să vă adresați medicului dumneavoastră.