Biceps muscular cu tracțiuni
Când nu aveți nici gantere, nici bară și doriți să vă construiți bicepsul, există soluția de pull-up-uri. Dar acest exercițiu nu ar trebui privit doar ca o mișcare de substituție. Pentru că a face pull-up-uri este un mod minunat de a rezolva bicepsul. Cu toate acestea, acest exercițiu este puțin folosit de practicieni, în timp ce este unul dintre cele mai bune pentru brațe. Iată de ce acest exercițiu este evitat de unii practicanți și modul în care îl puteți folosi pentru a vă întări bicepsul.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Motivele pentru care te-ai îndrăgostit de trageri
Există mai multe motive care conduc mulți culturisti pentru a evita tragerile. În primul rând, unii oameni cred că, fiind într-o cameră complet echipată cu utilaje și greutăți, ar fi păcat să practici un exercițiu de greutate corporală. Cu toate acestea, puține camere nu au un bar de agățat. Și dacă este acolo, nu degeaba.
Alții găsesc trageri prea obositoare a efectua. Este adevărat că, alături de o buclă cu gantere unilaterală, tragerile necesită mult mai multă energie. Este oarecum același motiv care îi împinge pe mulți practicanți să se ferească de ghemuit, totuși un exercițiu foarte complet, dar foarte greu, în favoarea unor exerciții specifice pe mașină, care sunt mult mai puțin interesante.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că pull-up-urile pot fi greu de realizat pentru începători. Fie pentru că le lipsește puterea de a face suficiente repetări, fie pentru că tocmai au început să fie supraponderali și pur și simplu nu se pot ridica. Într-adevăr, dificultatea pull-up-urilor depinde de greutatea corporală. Și, dacă vedeți un tip care cântărește 100 de kilograme făcând 12 trageri, nu de aceea sunteți la fel de puternic ca și el, făcând 12 trageri care cântăresc 70 de kilograme.
Puțini dintre începători pot face flotări imediat! Dacă sunteți supraponderal sau aveți brațele slabe, va dura ceva timp să faceți cu succes tragerile ...