Bicicleta d; Plat și osteoartrita la genunchi sunt compatibile
Puteți merge cu bicicleta cu exerciții fizice atunci când aveți osteoartrita? Da. Contrar credinței populare, este foarte posibil să fii activ fizic chiar și atunci când ai osteoartrita. Acest lucru nu numai că ajută la menținerea tonusului muscular, ci și la menținerea unei bune mobilități articulare. Rămâne să vă alegeți activitatea. Bicicleta de exerciții este unul dintre must-have-urile pentru persoanele cu osteoartrita. Să vedem de ce !
De ce să faci mișcare când ai osteoartrita ?
Ca o reamintire, osteoartrita este o uzură progresivă a cartilajului articular. Genunchii și șoldurile sunt părțile corpului cel mai adesea afectate. Alte zone ale corpului, precum coloana vertebrală și gâtul sunt la fel de predispuse la durerea indusă de osteoartrită. Chiar dacă nu există nici un remediu pentru osteoartrita, exercițiile fizice ajută la întârzierea deteriorării cartilajului. Mișcarea de pedalare ajută într-adevăr la întărirea și irigarea mai bună a cartilajului. De asemenea, la întrebarea: Puteți merge cu bicicleta de exerciții când aveți osteoartrita ? Răspunsul este cu siguranță da, mai ales pentru cei cu osteoartrita genunchiului. Ciclismul ajută la protejarea articulațiilor, dar și la întărirea densității osoase.
Puteți merge cu bicicleta de exerciții când aveți osteoartrita ?
A profita de beneficiile bicicletei de exerciții, este evident imperativ să fii regulat în practica ta. Scopul este de a rămâne într-o formă bună, nu de a arde. O sesiune de 30 de minute de două ori pe săptămână va fi perfectă în loc de 2 ore de activitate o dată pe săptămână. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul și să îi oferi timpul necesar pentru a se odihni după fiecare activitate. Într-adevăr, o practică prea intensivă poate agrava osteoartrita și poate provoca dureri severe în zonele afectate. Dacă puneți prea mult stres pe articulații, cartilajul dvs. se va uza mai repede. Nici perioada de odihnă nu trebuie să fie prea lungă, cu riscul de a provoca anchiloză și de a agrava osteoartrita.
În cazul în care practicarea bicicletei de exerciții este recomandată persoanelor în vârstă și persoanelor cu osteoartrita sau artrită reumatoidă, aceasta se datorează faptului că un sport cu impact redus. Nu stresează articulațiile corpului. Știm că genunchii sunt cel mai adesea afectați de osteoartrita. Exercițiul regulat al bicicletei de exerciții va întări mușchii picioarelor și va calma durerea. Trebuie menționat, totuși, că, dacă șoldurile și genunchii sunt fragili pe lângă faptul că au osteoartrita, atunci este mai bine să vă abțineți. Conducerea cu bicicleta staționară într-un ritm greu ar putea agrava deteriorarea articulațiilor.
Bicicleta de exerciții pentru tratamentul osteoartritei ?
În 2010, a fost realizat un studiu pe trei clase de persoane cu probleme articulare. Aceasta include persoanele cu osteoartrita genunchiului; persoanele care au avut artroscopie la genunchi și persoanele care au suferit o leziune meniscală sau ligamentară. Obiectivul a fost de a evalua eficacitatea bicicletei de exercițiu atât instrument de prevenire a osteoartritei și ca echipament utilizat în reabilitare. Rezultatele au arătat că odată cu vârsta, pacienților le este din ce în ce mai greu să meargă cu bicicleta. Rata de participare scade în special cu 5% în fiecare an. Rata de participare a femeilor este, de asemenea, mai mică decât cea a bărbaților. De asemenea, studiul a arătat că, cu cât este mai mare indicele de masă corporală, cu atât este mai mare riscul de a simți durerea în timpul pedalării.
Un alt studiu publicat în Journal of Gerontology a evaluat impactul ritm de pedalare asupra sănătății pacienților cu osteoartrita genunchiului. Se pare că pedalarea de intensitate redusă și pedalarea de intensitate mare sunt ambele la fel de eficiente în îmbunătățirea mobilității pacientului. Utilizată în timpul fazei de reabilitare, bicicleta de exerciții îi stabilizează mersul și reduce durerea. Cercetătorii au adăugat că, pentru a evita rănirea, trebuie să vă gândiți să alegeți modelul potrivit de bicicletă de exerciții și să adaptați activitatea la nevoile dvs.