Bicicleta d; plat și pierderea în greutate
Întrebări frecvente despre bicicleta de exerciții și pierderea în greutate
Este bicicleta de exerciții cel mai bun mod de a vă atinge obiectivul de slăbire? Dacă da, trebuie să vă antrenați într-un anumit mod pentru a vedea rezultatele rapid? Declic Fitness răspunde la toate întrebările pe care le aveți despre pierderea în greutate pe o bicicletă de exerciții !
Bicicletă pentru exerciții de slăbire:
Bicicleta de apartament o face să piardă în greutate ?
Este absolut posibil să slăbești pe o bicicletă de exerciții. Acest dispozitiv de fitness are avantajul de a fi accesibil tuturor! Indiferent dacă aveți activitate fizică regulată sau nu, practica bicicletei de exerciții va fi adaptată profilului dumneavoastră !
Bicicleta de exerciții va fi folosit mai presus de toate pentru a vă sculpta și întări membrele inferioare. Cel mai bun mod de a pierde în greutate pe tot corpul este tot antrenorul eliptic sau alergatul. Exercitarea pe o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate este posibilă atâta timp cât urmați un program de slăbire adecvat. Aceasta înseamnă să aveți o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat (cel puțin o dată la 2 zile).
În caz contrar aveți posibilitatea de a opta pentru un Air Bike ! Este o bicicletă de exerciții pe care ghidonul este înlocuit cu brațe similare cu cele ale elipticii. Prin urmare, veți pedala într-un mod complet clasic, făcând mișcări înainte și înapoi cu brațele. Pe măsură ce brațele sunt în mișcare, creșteți cheltuielile de energie! Antrenament ultra-eficient pentru a arde cât mai multe calorii posibil.
Cum să slăbești pe o bicicletă de exerciții ?
Scopul tău principal este să slăbești cu bicicleta de exerciții? Urmați câteva sfaturi pentru a vă atinge rapid obiectivul de slăbire !
Pentru a vedea rezultatele pe bicicleta dvs. de exerciții, este recomandat să faceți mișcare la fiecare 2 zile. Durata antrenamentului va depinde de nivelul dvs. fizic. Un începător poate merge cu bicicleta timp de 30 de minute, un regulat 40 de minute și un atlet experimentat cu 50 de minute sau mai mult.
Este mai bine să aveți o intensitate scăzută și o viteză rapidă de execuție pentru a crește cheltuielile de energie. Pentru a sculpta și întări corpul, în schimb veți opta pentru o rezistență mai mare.
Poate fi interesant să integrezi 2 sesiuni de antrenament la intervale în săptămână. Cu toate acestea, idealul este să favorizați sesiunile liniare stabilizând ritmul cardiac în zona țintă pentru a arde cât mai multe calorii posibil. Ritmul cardiac ar trebui să fie de 60 - 70% din ritmul cardiac maxim în timpul exercițiului pe bicicleta pentru a arde cât mai multe calorii posibil .
Calcul:
Bărbat: 220 - vârstă = FCM (x60%)
Femeie 226 - vârstă = FCM (x60%)
Exemplu bărbat în vârstă de 48 de ani: 220 - 48 = 172
172 x 60% = 103 bpm (bătăi pe minut)
172 x 70% = 120 bpm
Bicicleta o face să piardă burta ?
Puteți pierde grăsimea abdominală mergând cu bicicleta! Pentru a găsi stomacul plat pe o bicicletă de exerciții, este recomandabil să vă spălați pe tot parcursul antrenamentului. De exemplu, te poți pune într-o poziție de dansator (fese ridicate și coate pe ghidon) care te obligă să te învelești bine pentru a fi confortabil în această poziție.