Bicicleta de exerciții în 10 întrebări - Doctissimo

Accesibilă tuturor, bicicleta de exerciții se menține în formă într-un mod simplu, eficient și sigur. Recomandat pentru oricine care nu va găsi niciodată timpul să se plimbe în pădure, să facă o baie în piscină sau să însoțească un prieten la clasa sa de gimnastică. Doctissimo face bilanț cu Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv.

întrebări

Pedalatul este un exercițiu excelent de antrenament cardio. Conduce oxigenul din aerul respirat către mușchi, acționând în principal picioarele (coapsele, vițeii și fesele) și în al doilea rând șoldurile și brațele.

Bicicleta de exerciții: pentru cine este recomandată ?

"Bicicleta de exerciții este un sport deosebit de potrivit pentru persoanele care doresc să facă o activitate fizică fără a ieși afară, practic, permite să fie disponibil în orice moment. Este ușor de utilizat și este un așa-numit dispozitiv „purtat”, care se pot potrivi obiectivelor sportive de la începător la avansat”, explică Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv.

Printre beneficiile sale, ciclismul va îmbunătăți tonusul inimii (10 km pe bicicletă pe zi înjumătățesc riscul de a dezvolta un atac de cord) și vasele de sânge, măresc capacitatea pulmonară, consolidează rezistența și flexibilitatea articulațiilor. Puțin mai mult, cu bicicleta nu suferim niciun traumatism, mișcările se desfășoară în deplină siguranță.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Cât de des să exersezi ?

Frecvență va depinde de obiectivele și capacitățile fiecăruia. Puteți practica bicicleta de exerciții de mai multe ori pe săptămână, singur sau pentru a vă integra în antrenament. Din nou, pentru durata fiecărei sesiuni, aceasta variază. "O sesiune poate dura cu ușurință de la 15 minute la 1 oră, în funcție de nivelul persoanei, obiectivele și disponibilitatea acestora. Un sfert de oră pe bicicletă este întotdeauna mai bun decât un sfert de oră pe canapea, nu-i așa? ".

Bicicleta de exerciții: câte calorii vei arde ?

„Numărul de calorii arse variază în funcție de timpul de lucru, intensitatea și forma fizică a fiecărei persoane, Numărăm aproximativ 500 de calorii/oră”, explică Ingrid Lopergolo.