Bicicleta de exerciții, pentru exerciții fizice acasă
Coronavirusul ne obligă la închidere, situație care din păcate nu este propice activității fizice. Cumpărarea unei biciclete de exerciții este soluția perfectă pentru a vă menține în formă, pentru a calma stresul, în timp ce rămâneți liniștit acasă.
Cu regulile de distanțare socială pe care va trebui să le respectăm în vremurile următoare, va deveni din ce în ce mai complicat să ieșiți pe drum sau în pădure cu prietenii sau să mergeți la o sală de sport. OMS recomandă, totuși, să efectueze, în fiecare săptămână, un minim de 150 de minute de rezistență (mers pe jos, mersul cu bicicleta etc.) la intensitate moderată și 75 de minute la intensitate susținută, împărțit în sesiuni de cel puțin 10 minute. Prin urmare, va trebui să ne schimbăm obiceiurile și de ce să nu investim în echipamente noi, cum ar fi o bicicletă de exerciții. Oferta este deosebit de bogată și variată, atât în magazin, cât și online. Iată sfaturile noastre pentru a vă ajuta să găsiți modelul care satisface cel mai bine așteptările dvs.
Găsiți poziția potrivită
Poziția verticală este poziția clasică a bicicletei de exerciții, la fel ca pe o bicicletă. Spatele este drept, vertical, în aceeași axă a picioarelor. Acestea sunt cele mai puțin voluminoase modele, care sunt cel mai ușor de stocat. Poziția așezată sau semi-întinsă este de departe cea mai confortabilă. Protejează bine spatele chiar dacă mușchii lombari rămân stresați. Scaunul bun al scaunului contrastează cu cel al unei șei clasice, care permite sesiuni mai lungi. Aceste modele sunt extrem de stabile, dar deosebit de voluminoase și dificil de mutat. Destinată celor mai experimentați sportivi care caută performanță, poziția de ciclism este aceeași cu cea a unei biciclete de curse. Greutatea roții de inerție este deosebit de grea, până la mai mult de 20 kg.
Acordați atenție greutății roții
Pentru a reproduce senzațiile unei biciclete clasice, o bicicletă de exerciții încorporează o roată de inerție din metal. Se acceptă faptul că cu cât greutatea este mai mare, cu atât pedalarea este mai fluidă și mai plăcută, fără să se smucească. Aveți grijă să nu vă supraestimați, acest lucru ar putea fi contraproductiv. Pentru o reluare lină a exercițiului fizic pentru seniori, ca în contextul reabilitării, greutatea roții nu trebuie să depășească 5 kg. Între 6 și 8 kg, pedalarea devine puțin mai fizică, ceea ce permite efectuarea exercițiilor cardio, construirea rezistenței și urmărirea greutate. Dincolo de aceasta, dispozitivele sunt rezervate sportivilor obișnuiți (până la 15 kg) și experimentați (peste 20 kg).