Bikini figurează top 5 trucuri pentru corpul de vară! Potriviți pentru distracție

Cu trucurile noastre pentru corpul de vară, figura ta personală de bikini vine de la sine: primele 5 sfaturi plus „figura de bikini” specială pentru antrenament!

Ai văzut vreodată o femeie cu o figură de bikini cu adevărat perfectă? Sau privirea ta prinde mai ales femeile care, în ciuda diferitelor curbe, strălucesc încrezătoare în grup și pur și simplu cred că sunt frumoase? În ciuda începutului de stomac, a coapselor rotunde și a fundului puternic? Cine generează sex appeal prin comportamentul lor interior? Acesta ar fi, de asemenea, trucul numărul unu pentru corpul de vară: găsiți-vă frumos și prezentați-vă corpul ca un cadou de la zei (sau ca Beth Ditto, cântăreața "Gossip") - începutul verii dvs. cu figura bikini perfectă.

Grăsime pentru figura bikini

Mai trebuie să pierzi un kilogram sau două pentru a te găsi frumos? Tăiați carbohidrații seara timp de o săptămână, mâncați în schimb proteine cu legume - și vă veți atinge obiectivul. Așadar, după ora 18:00 pește, pui fără piele, cremă de brânză granulată, feta și tot felul de legume și salată - așa îi place figura bikini! Stai departe de betisoarele de covrig, pâine, paste și cartofi. Ierburile proaspete adaugă aromă, te fac fericit și sunt încă un pas pe drumul spre a deveni o figură de bikini.

SPORT PENTRU BIKINIFIGURĂ

Programul de mini nutriție combinat cu exerciții minime nu numai că asigură pierderea în greutate, ci și întărește pielea. De acum înainte, mergi pe fiecare scară care se prezintă, punând tot piciorul pe treaptă. Asta strânge partea de jos - important pentru figura bikini. Pentru brațele strânse, aduceți-vă o pereche de gantere de 2 ½ kilograme și începeți antrenamentul personal pentru biceps imediat ce porniți televizorul sau vorbiți cu prietena la telefon. Dacă alergați 40 de minute pe săptămână, mergeți cu bicicleta 90 de minute sau înotați 60 de minute, figura bikini este garantată.

Trucurile înșelătoare

Atâta timp cât nu ești convins sută la sută de tine, bikini-ul potrivit te poate ajuta enorm în simularea figurii perfecte a bikini-ului. Și, desigur, o depilare completă, care contribuie enorm la imaginea generală frumoasă și nu ar trebui să lipsească pentru o figură de bikini cu adevărat grozavă.

Efect de top: 5 sfaturi pentru figura ta de bikini

Înainte de a începe formarea: Cu aceste sfaturi profesionale, programul dvs. este garantat pentru a avea un mare succes. Doar pomparea nu este o tactică bună. Sunteți departe de aceste reguli:

Când lucrați cu gantere sau kettlebell: Alegeți rezistența atât de tare încât ultimele una sau două repetări ale unui set sunt dificile. Atunci intensitatea este pe măsură!
Concentrați-vă întotdeauna pe efectuarea corectă a mișcărilor. Este mai bine să te antrenezi încet și corect decât rapid și necurat. Rezistența la antrenamentul cu greutăți nu trebuie să fie prea mare, altfel veți falsifica cursul mișcării.
Mai jos puteți găsi planul dvs. de antrenament. Important: În orice caz, păstrați cele două zile libere. Mușchii au nevoie de timp pentru a se regenera!
Apropo de planul de antrenament: În loc să antrenezi întregul corp, poți face și două sau trei din cele cinci mini antrenamente.
Încălzire: nu vă răciți niciodată pentru un antrenament. Încălziți-vă câteva minute înainte de antrenament - de exemplu cu săriți cu coarda, alergând scări sau alergând ușor.