Bikram subțire cu sudoare yoga - FIT FOR FUN
Fără preț fără transpirație: în Bikram yoga, temperatura din cameră este crescută semnificativ - acest lucru ajută la pierderea în greutate?
Yoga fierbinte cu Bikram
Anul acesta a avut loc pentru prima dată o zi internațională de yoga. El ne clarifică: yoga este în și mai mult decât meditație și respirație. Vedetele și guru-urile de fitness jură, yoga și-a găsit chiar locul în studiourile Crossfit. Și există întotdeauna noi tipuri și variante - una dintre ele este Bikram yoga. Cunoscut și sub numele de yoga fierbinte, a fost dezvoltat de triplul maestru yoga Bikram Choudhury. Exercițiile sunt întotdeauna aceleași și sunt structurate astfel încât întregul corp să fie întărit și întins. Te antrenezi 90 de minute la temperatura camerei cuprinsă între 38 și 40 de grade. Acest lucru încălzește mușchii și facilitează întinderea.
Circulația sângelui este stimulată, metabolismul activat - stresul ameliorat și tensiunea eliberată.
După ce au fost instruite personal de către maestru, surorile Marlen și Judith Köhler au fondat studioul de yoga Bikram YOUR YOGA (your-yoga.de) - primul la Hamburg. Au predat acolo cu alți profesori de șaisprezece ani. Sala de antrenament este inundată de lumină, atmosfera este relaxată și familiară. Profesorii sunt atenți și dau instrucțiuni clare, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra dumneavoastră și a corpului dumneavoastră în timpul antrenamentului. De ce aveți cu siguranță nevoie: prosoape și o sticlă plină - pentru că transpirația curge liber!
90 de minute la 38 de grade
Stagiarul FIT și studentul Constanze Reuter au primit patru săptămâni de căldură de vară în interior pentru proiectul ei de slăbire - și a fost fericit în cele din urmă .
Care a fost motivația ta?
După doi ani și jumătate de practică săptămânală de yoga cu putere, corpul meu se obișnuise cu exerciții fizice intense. Acum am vrut doar să transpir din nou corect și să testez noi limite - și ce modalitate mai bună de a face acest lucru decât yoga la 38 de grade?
Cum arăta mai exact antrenamentul tău?
O sesiune de yoga durează 90 de minute. Se compune din 26 de exerciții în picioare, echilibru și minciună de la Hatha Yoga. Pozițiile sunt realizate de două ori la rând. Există, de asemenea, două exerciții de respirație la începutul și la sfârșitul lecției. Secvența este întotdeauna aceeași, a doua unitate este doar cu jumătate mai lungă decât prima. De obicei merg la power yoga de două ori pe săptămână. Am redus asta la o dată în timpul celor patru săptămâni și, de asemenea, am mers la Bikram yoga de trei până la patru ori pe săptămână.
Cum te-ai simțit în legătură cu asta?
După primele câteva ore am fost destul de epuizat, deoarece corpul pierde multă apă în scurt timp. A trebuit să mă obișnuiesc cu asta și cu căldura, dar apoi s-a îmbunătățit de fiecare dată. După lecție, am fost relaxat și am simțit că mi-am curățat tot corpul. Nu am avut niciodată crampe sau dureri musculare extreme - și am pierdut, de asemenea, dorința de ceva nesănătos.
Cum s-a schimbat greutatea ta?
Am slăbit 1,6 kilograme în cele patru săptămâni. Mărimea taliei a scăzut și ea, iar mușchii mei sunt mai definiți.
Bikram - concluzia!
Bikram este o formă sportivă de yoga. Se ard până la 700 de calorii pe sesiune de antrenament. Întregul corp este relaxat, întins și întărit - perfect pentru a pierde în greutate, relaxare și ca supliment la antrenamentele intensive de forță și sporturile de anduranță. Cu toate acestea, antrenamentul de yoga la căldură nu este pentru toată lumea.