Bikram Yoga Tendința fierbinte de fitness
>> Sfaturile noastre de cumpărături dintr-o privire
Puterea antrenamentului Bikram Yoga: ce se află în spatele acestuia?
Bikram Yoga ca antrenament intensiv
Oricine așteaptă doar exerciții relaxate pe saltea, un pic de „om” și un pic de spiritualitate sub yoga va fi învățat mai bine cu Bikram Yoga. Bikram Yoga îi face pe yoghini să transpire. Citiți ce se află în spatele acestuia aici.
În Bikram Yoga rar vezi yoghini relaxați, ci mai degrabă transpirate, epuizate. Bikram Yoga este un adevărat antrenament de fitness care ar trebui să aducă corpul și mintea în formă maximă. Acest stil de yoga foarte activ își are originea în Hatha Yoga, în care exercițiile fizice sunt în prim plan. Stilul yoga al yoga Bikram poate fi numit și yoga fierbinte.
Beneficiile Bikram Yoga
Fondatorul și omonimul său Bikram Choudhury descrie filosofia lui Bikram după cum urmează: „Dacă un fierar vrea să-și modeleze fierul, îl ține în foc.” Ce înseamnă în mod specific: Bikram Yoga se practică în condiții neobișnuite: la o temperatură a camerei de peste 40 de grade și o umiditate de peste 40%. Scopul este de a stimula circulația sângelui și metabolismul, de a reduce stresul și de a detoxifica organismul. În plus, căldura ar trebui să ajute ca regiunile corpului să fie antrenate în profunzime prin efectuarea asanelor. Asanele ar trebui să-și dezvolte efectul maxim.
Suport sportiv Cele mai bune sutiene sportive de dimensiuni mari
Cum funcționează Bikram Yoga?
Sesiunea de yoga, care poate fi descrisă ca un antrenament intensiv, are loc de obicei în grup. În Germania există numeroase studiouri de yoga care oferă Bikram yoga și atrag în mod regulat mulți yoghini activi. Un astfel de antrenament durează 90 de minute. În aceste ore și jumătate, se efectuează 26 de asane - două exerciții de respirație (pranayama) la început și sfârșit și 24 de exerciții fizice între ele, care se desfășoară rapid, dar cu grijă.
Căldura combinată cu exercițiile uneori solicitante, cum ar fi postura cap-genunchi (Dandayamana-Janushirasana) sau lăcustă (Salabhasana) te fac să transpiri cu adevărat. Din acest motiv, Bikram Yoga este practicat în îmbrăcăminte de yoga ușoară, scurtă. Unii yoghini apelează și la bikini. Aici puteți găsi îmbrăcăminte sport potrivită pentru yoga fierbinte.
Exercițiile care se fac în timp ce stați sunt, de asemenea, obositoare, cum ar fi scaunul rotativ (Ardha Matsyendrasana). Pentru a nu vă copleși circulația, este important să acordați atenție și respirației atunci când faceți posturile. Acest lucru este important și pentru a efectua corect exercițiile. De aceea Bikram Yoga are loc de obicei în fața unei oglinzi pentru a controla poziția corectă a cuiva. Cu acest stil activ de yoga, începătorii rareori au ocazia să creeze o postură corectă din conștientizarea corpului.
Setul de 24 de poziții de yoga ale Bikram Yoga constă în posturi în picioare, animale și culcate. În ceea ce privește efortul, acestea sunt similare. Faptul că unele exerciții sunt efectuate culcat nu le face mai puțin obositoare. Puteți afla mai multe despre Bikram Yoga în această carte.
Meditație pentru începători Ameliorarea stresului în câteva minute
Cine poate face Bikram Yoga?
Practic, oricine poate face yoga dacă are motivația și accesul la ea. Este puțin diferit cu Bikram Yoga. Deoarece căldura este întotdeauna o povară pentru corpul nostru, acest lucru ar trebui luat în considerare. La persoanele sănătoase, mai ales la început, poate duce la slăbirea puțin a circulației și la amețeală. Să bei suficient te poate ajuta. Ideal pentru a lua cu tine la studioul de yoga: această sticlă de băut elegantă.
Persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau sunt foarte supraponderale trebuie să vorbească în prealabil cu medicul lor. De asemenea, el sau ea vă pot face un control cardiovascular pentru a vedea dacă vă puteți exercita sub un asemenea stres.
Poți pierde în greutate prin Bikram Yoga?
Pierderea rapidă în greutate nu este obiectivul principal al Bikram Yoga, dar este cu siguranță un aspect parțial. Un antrenament arde în jur de 700 de calorii, aproape la fel de mult ca după o oră de jogging. În plus, mușchii și țesuturile sunt antrenate și întărite. Bikram Yoga duce inevitabil la faptul că unul sau altul mânere de dragoste dispar și mușchii sunt construiți.
Vedeta realității TV Whitney Port Nu fără covorașul meu de yoga
Unele dintre linkurile din acest articol sunt comerciale Linkuri afiliate. Le marcăm cu un simbol al coșului de cumpărături. Dacă cumpărați cu el, vom primi un procent din vânzări. >> Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.