Bile de putere cu arahide - antrenament nutrițional
Aceste bile energetice sunt foarte potrivite pentru drumeții în mișcare, ca o mică gustare între ele, pentru gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza sau înainte de sport. Datele și fulgi de ovăz sunt alimente excelente: fulgi de ovăz oferă fibre și proteine sănătoase, iar curmalele oferă fibre, vitamine și minerale. Combinația este foarte sățioasă și are un gust foarte gustos și dulce!
70 g fulgi de ovăz integrali
30 g migdale sau alune măcinate
3 linguri lapte de migdale (sau alt lapte)
Pregătire:
Piatrați curmalele, tăiate în bucăți mici. Tocam grosolan migdalele. Măcinați migdalele, fulgii de ovăz și nucile măcinate într-un tăietor. Se curăță curmalele separat cu unt de arahide, sirop de arțar și lapte. Adăugați ambele mase și amestecați împreună, de preferință într-un tăietor. Altfel amestecați și frământați manual. Dacă doriți, puteți pune mănuși de unică folosință (ceva se lipeste). Puneți amestecul finit la frigider timp de 30 de minute. Apoi modelează bilele mici cu mâinile. Puneți semințele de susan sau stropi de nucă de cocos după cum doriți. Țineți bilele deschise în frigider.