Slăbiți cu Cycling Vital
Ciclismul arde multe calorii, arde grăsimile, construiește mușchii. Vital a dezvoltat un plan de antrenament de 4 săptămâni cu care poți pierde cinci kilograme într-un mod relaxat. Plus: Tot ce trebuie să știi despre ciclism, echipament și nutriție.
Ciclismul este un sport în care slăbii nu pot veni cu o scuză. Deoarece este potrivit și pentru cei care nu sunt complet instruiți, deoarece pot doza intensitatea scăzută. Persoanelor dolofane sau persoanelor cu probleme la genunchi li se permite, de asemenea, să intensifice acest lucru protejează articulațiile. „Spre deosebire de jogging, greutatea corporală nu pune presiune pe genunchi sau glezne în timp ce stai așezat”, explică Antrenor de biciclete Marcel Weil. Și ciclismul este o formă de mișcare foarte rotundă și lină, fără sarcini maxime.
De asemenea, bicicleta ajută Pierderea de grăsime: O oră de ciclism consumă între 240 și 800 de calorii, în funcție de viteză. Ca antrenament regulat de anduranță, poate reduce tensiunea arterială ridicată și crește nivelul lipidelor din sânge. În plus, antrenamentul ajută la creșterea numărului de celule imune din sânge - minunat pentru dvs. sistem imunitar.
Să nu fii subestimat: ciclismul te pune într-o dispoziție bună și te relaxează. Exercițiul fizic crește producția de hormoni ai fericirii, cum ar fi serotonina și, în același timp, descompune rapid hormonii stresului, cum ar fi cortizolul sau adrenalina.
Plan de antrenament de 4 săptămâni
Cu planul nostru de antrenament eficient, vă veți simți mai sănătos și mai sănătos după patru săptămâni!