Bilet de la Julie N ° 30 Gustarea, c; este sacru!
La adulți, gustarea poate fi uneori neglijată sau chiar uitată adesea. Și totuși, este un adevărat atu pentru sănătate! În această perioadă de înapoi la școală, Julie, dieteticianul nostru, ne oferă sfaturi despre cum să-i pregătim ceaiul de după-amiază! Deci toată lumea la masă !
Nu există vârstă pentru a-l gusta !
La toate vârstele, gustarea poate fi importantă:
- La copii, este momentul distractiv al zilei când ajungi acasă de la școală. Deci, asigurați-vă că este un moment în sine: că îl iau așezat, liniștiți și nu mergând pe calea spre casă sau uitându-se la televizor !
- La adulți, poate ajuta la reglarea foametei pentru a nu gusta în timp ce așteptați masa. Poate fi folosit și ca desert pentru lucrătorii grăbiți, cu puțin timp să mănânce o masă completă la prânz.
- Dintre seniori, face posibilă suplimentarea mesei micilor consumatori prin împărțirea alimentelor.
Pregătirea ceaiului de după-amiază (vezi tutorialul video al lui Julie)
Un pachet de bomboane sau un pachet de chipsuri nu este o gustare ! Pentru a face parte dintr-o dietă echilibrată, aceasta trebuie să fie compusă din 2 din următoarele 3 elemente:
- Un aliment cu amidon: o felie de pâine sau un castron mic de cereale neîndulcite,
- Un produs lactat: pahar de lapte, o bucată de brânză (și da, gustarea nu este neapărat dulce!) sau iaurt,
- Un fruct (sau, eventual, o jumătate de pahar de suc de fructe 100%) sau un compot.