Bineînțeles subțire - micul dejun nu este o necesitate
În viața mea am mers rar la sfaturi de dietă sau am vorbit cu un medic despre pierderea în greutate, dar când am făcut-o, primul sfat a fost adesea: „Trebuie să luați micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. "
Pot spune doar clar: nu este. Nu pentru mine.
Dimineața nu mi-e foame, iar atunci când trebuie să mă forțez în el este aproape de tortură.
În mod evident, corpul meu nu este încă adaptat la consumul de alimente dimineața devreme. Doar două sau trei ore după ce m-am trezit, mi-a spus stomacul.
Cu toate acestea, acest tip de alimentație nu este „permis” în nicio dietă. Am citit din nou și din nou că nu ar trebui să „omitem” micul dejun, nu „să mergem fără micul dejun”. De parcă nu luam micul dejun deși mi-era foame. Poate pentru a economisi câteva calorii.
S-ar putea să fie oameni care fac asta - deși mă îndoiesc. Dacă este ceva, cina este mai probabil să fie omisă pentru a economisi calorii, așa-numita „anulare a cinei” - dar cred că există oameni care iau micul dejun în mod natural și oameni care nu iau micul dejun în mod natural.
În mod evident, aparțin ultimului grup și, dacă aud pe cineva spunând: „Ei bine, dacă nu iau micul dejun la scurt timp după ce mă ridic, mă simt cu adevărat amețit”, atunci acesta este cineva care aparține primului grup.
Majoritatea oamenilor observă la ce grup aparțin în copilărie, dar sunt adesea obligați să nu acorde atenție acestuia sau să acționeze împotriva nevoilor lor interioare. Pentru că, așa cum am spus, micul dejun este presupus cea mai importantă masă a zilei.
Este: pentru persoanele care trebuie să mănânce în mod natural dimineața.
Dar nu este pentru oamenii cărora nu le este foame dimineața.
Deci, dacă aparții celui de-al doilea grup, de la o vârstă fragedă ai senzația că faci ceva greșit. Toți ceilalți se grăbesc să mănânce ca lupii dimineața, de ce nu și tu?
Atunci când ești obligat să mănânci dimineața, totul se amestecă. Corpul nostru raportează clar „Nu vreau să mănânc”, dar totuși înghesuim ceva în el.
Este ca și cum ai smulge pe cineva din cel mai profund somn și te-ai aștepta să funcționeze perfect imediat. Asta va merge probabil în pantaloni.
Și așa este cu micul dejun. Oamenii care stau la masa de mic dejun flămânzi o fac bine. Corpul tău este pregătit pentru consumul de alimente, toate enzimele sunt gata să digere mâncarea. Asta este optim.
Cu toate acestea, dacă vă așezați la masa de mic dejun fără să vă fie foame și apoi mâncați, nu există enzime disponibile. Uneori pofta de mâncare vine cu mâncarea - adică corpul încearcă să obțină ceea ce este necesar - dar dimineața nu a fost niciodată cazul meu.
Pur și simplu nu am dat nimic jos. Când am încercat să mănânc, uneori mi-a fost rău.
Apoi, mai târziu, la școală, în jurul orei zece din a treia oră, mi-a fost foame. Dar, desigur, nu puteam mânca în mijlocul clasei.
Din păcate, atunci nu știam ce știu astăzi și anume că oricui îi este foame să fie mâncat. Așa că mi-am suprimat senzația de foame și în timp nu mi-a mai fost foame, nici măcar mai târziu în timpul școlii. Mi-am adus sandvișul școlii înapoi acasă.
Chiar dacă nu poți mânca exact când ți-e foame, ar trebui să o mănânci cu siguranță imediat ce ai ocazia, așa că ar fi fost în următoarea mea pauză școlară. Dar până atunci sentimentul meu de foame s-a evaporat și nu mă mai gândeam la mâncare, nu mai aveam nevoie să mănânc.
Așadar, orele fixe de masă ne împiedică deja planurile de la o vârstă fragedă, noi înșine natural subțire a hrăni.
La urma urmei, când creștem, putem decide singuri când mâncăm - și când nu mâncăm.
Totuși, pentru o perioadă foarte lungă de timp, un scenariu de groază ne-a fost opus dacă nu luăm micul dejun: și anume că vom mânca mai mult pentru restul zilei, deoarece am dezvolta pofte alimentare din lipsa micului dejun.
Din nou, ceva care se poate aplica persoanelor cărora le este foame dimineața, dar cu siguranță nu și persoanelor care nu le este foame dimineața. Dimpotriva. Dacă mă forțam să mănânc ceva dimineața, îmi era foame toată ziua și nu eram niciodată plin. Probabil pentru că mi s-au amestecat nivelurile de insulină.
Pe de altă parte, dacă nu mâncam nimic dimineața, celelalte mese erau normale în timpul zilei. După un anumit timp, a apărut un sentiment de sațietate.
Din fericire, cercetările recente au respins mitul nevoii de a lua micul dejun. S-a dovedit că oamenii care nu mănâncă nimic dimineața nu mănâncă mai mult pentru restul zilei. Asta corespunde experienței mele. În cele din urmă, există mai puține calorii într-o zi fără mic dejun decât într-o zi cu mic dejun. Ceea ce este destul de logic, deoarece mănânci doar două în loc de trei mese.
La natural subțire fiecare ar trebui să fie ghidat de experiența sa. Pentru că niciun străin nu ne poate spune cum ne simțim sau ce consecințe are propriul nostru comportament alimentar. Numai noi putem vedea asta.
Ei bine, și alții ne văd excesul de greutate, dar probabil știm cel mai bine singuri care este motivul.
Dacă ne lăsăm corpul să decidă ce și când să mâncăm, nu putem greși.