Biscuiți cu proteine ​​4 sănătoși; Variante de rețete bogate în proteine

Deci nu mai trebuie să vă lipsiți!

Mulți dintre voi faceți fără cookie-urile preferate, ceea ce vă poate face cu adevărat nefericit pe termen lung. Nu ar fi chiar bine dacă și cookie-urile? o mulțime de proteine și grăsimi sănătoase poate avea! Facebook, Instagram și Co. sunt pline de câteva rețete de fitness. Ți-am adunat topul 4 pentru tine. Cu aceste rețete simple pentru Fursecuri cu proteine ești cu siguranță în siguranță și cu siguranță te poți delecta fără conștiință vinovată!

sănătoși

Cookie-uri cu proteine ​​din fulgi de ovăz

Ingrediente pentru 15 biscuiți cu proteine ​​din fulgi de ovăz:

  • 150 g fulgi de ovăz fraged
  • 45 g zer de vanilie
  • 1 ou
  • 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
  • 10 - 15 g migdale feliate
  • Unele lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătirea fursecurilor cu proteine ​​din fulgi de ovăz:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus și jos. Apoi amestecați fulgii de ovăz cu proteina din zer, oul și praful de copt. Adăugați suficient lapte pentru a face unul consistență lipicioasă apare. După ce ați terminat aluatul, tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament, astfel încât să puteți Fursecuri cu proteine la sfârșit mai ușor să cobori de pe foaie. Se modelează cu mâinile sau cu o lingură biscuiți plati și întindeți-l pe întreaga foaie. Aveți grijă să nu faceți fursecurile prea groase, deoarece cu siguranță vor crește puțin în cuptor. Apoi distribuie migdalele pe Cookie-uri cu proteine ​​din fulgi de ovăz și pune-le pentru 15-20 minute la cuptor până se rumenesc.

Valori nutriționale pentru fiecare cookie de proteine:

  • aproximativ 61 de calorii
  • aproximativ 6,4 g carbohidrați
  • aproximativ 4,3 g proteine
  • aproximativ 1,7 g de grăsime

Biscuiți cu proteine ​​cu ciocolată

Ingrediente pentru 10 biscuiți de proteine ​​cu ciocolată:

  • 50 g zer de ciocolată
  • 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 80 g migdale mărunțite
  • 1 linguriță praf de copt
  • 2 oua
  • Scorțișoară și vanilie
  • 1 piure de banane
  • 20 g chipsuri de ciocolata fara zahar
  • 2 linguri de cacao praf fără zahăr

Pregătirea cookie-urilor cu proteine ​​cu ciocolată:

Și aici, preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Apoi amestecați toate ingredientele într-un castron pentru a forma un aluat lipicios. Hârtie de copt pe tava Bach, Biscuiți cu proteine ​​cu ciocolată modelează și întinde pe tavă. Fursecuri cu proteine trebuie să coaceți aproximativ 20 de minute până când sunt ușor crocante deasupra.

Valori nutriționale pentru fiecare cookie de proteine:

  • aproximativ 124 de calorii
  • aproximativ 4,3 g carbohidrați
  • aproximativ 10,2 g proteine
  • aproximativ 6,8 g grăsime

Biscuiți cu proteine ​​Chia Cranberry

Ingrediente pentru 20 de cookie-uri cu proteine ​​Chia Cranberry:

  • 100 g fulgi de ovăz fraged
  • 15 g semințe de chia
  • 40 g afine
  • 30 g nuci tocate
  • 50 g făină de migdale
  • 1 linguriță semințe de in
  • 300 g iaurt degresat
  • 60 g zer de ciocolată sau vanilie, în funcție de gustul dumneavoastră

Pregătirea cookie-urilor cu proteine ​​Chia Cranberry:

Pregătirea Biscuiți cu proteine ​​Chia Cranberry este la fel ca la cipul de ciocolată Fursecuri cu proteine.

Valori nutriționale pentru fiecare cookie de proteine:

  • aproximativ 131 de calorii
  • aproximativ 11,6 g carbohidrați
  • aproximativ 9,6 g proteine
  • aproximativ 4,5 g grăsime

Cookie-uri cu proteine ​​cu arahide

Ingrediente pentru 10 cookie-uri cu proteine ​​de arahide:

  • 150 ml lapte sau substitut de lapte la alegere
  • 50 g zer de ciocolată sau vanilie, în funcție de gust
  • 125 g unt de arahide fără zahăr

Pregătirea cookie-urilor cu proteine ​​cu arahide:

Pregătirea Cookie-uri cu proteine ​​cu arahide este la fel ca la cipul de ciocolată Fursecuri cu proteine.

Valori nutriționale pentru fiecare cookie de proteine:

  • aproximativ 55 de calorii
  • aproximativ 1,5 g de carbohidrați
  • aproximativ 6,2 g proteine
  • aproximativ 2,8 g de grăsime

Fursecuri cu proteine ai o mulțime de carbohidrați și fibre complexe care te vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și te vor salva de pofte. A gustare de casă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi este mult mai bun decât prăjiturile cumpărate din magazin cu mult zahăr și grăsimi, nu?! Incearca Rețete de cookie-uri cu proteine mergi și vezi singur! Scrie-mi în comentarii care Fursecuri cu proteine preferatele tale sunt. sunt curios!

PS: Sunteți cu adevărat în aluatul pentru biscuiți? Apoi, răsfățați-vă cu aluatul înghețat pentru biscuiți.