Biscuiți de ovăz - o gustare delicioasă și sănătoasă pentru mijloc
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - prăjituri de ovăz de arahide de casă
Un biscuit aici, un baton de ciocolată acolo, o bucată de tort sau o brioșă cu cafea după-amiaza și ciocolată sau chipsuri în fața televizorului seara ... Adesea, nici măcar nu eram conștient de ceea ce ascultam în timpul zilei - aproape în timp ce treceam pe lângă luat de la mine. Dar pur și simplu nu mă pot lipsi de mici gustări între ele și, la un moment dat, desigur, acest lucru a fost vizibil și pe cântar.
Între timp, mi-am schimbat dieta, am acordat conștient atenție la ce - și cât - mănânc și fac mult exercițiu. Cu toate acestea, nu pot și nu mă voi descurca fără mici gustări între ele. Chiar dacă trebuie să fie doar un candy bar din când în când, apelez adesea la o alternativă de gustare mai sănătoasă.
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între - biscuiți de ovăz de arahide de casă "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/12/haferkekse-ein-leckerer-und -gesunder-snack-fur_1.jpeg ">
Gustări sănătoase și gustoase
Biscuiți, fursecuri, brioșe ... toate gustări destul de gustoase, care au fost bucuroase să-mi însoțească cafeaua de după-amiază. Există chiar și o alternativă sănătoasă pentru asta? Unul care este nu numai sănătos, dar are și un gust delicios?
Toți monștrii cookie și iubitorii de cookie-uri pot respira ușor! Există de fapt. Sănătos și gustos cu siguranță nu se exclud reciproc. Ce zici de niște fursecuri delicioase? Fără făină, ou sau zahăr și încă suculent și dulce. Aceasta nu funcționează? Du-te atunci! Și cu ingredientele potrivite, prăjiturile de ovăz nu sunt doar o gustare delicioasă, ci un adevărat donator de energie - și asigură o senzație plăcută de sațietate dacă durează puțin mai mult până la următoarea masă ....
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
Fursecuri cu ovăz - fursecuri sănătoase și gustoase realizate rapid
Rețeta de bază pentru biscuiții de ovăz constă în principiu din doar două ingrediente. Deoarece cookie-urile făcute din aceste două ingrediente au un gust relativ fad, puteți pur și simplu proxeneta reteta după cum doriți - și exact asta am făcut și am evocat cookie-uri delicioase și suculente în cel mai scurt timp, care pot rivaliza cu siguranță cu cookie-urile „normale”. dar sunt mult mai sănătoși.
Ce trebuie să căutați: banana pentru aluat ar trebui să fie coaptă. Foarte coapte! Cu cât sunt mai maturi, cu atât mai bine. Atunci este corect să le prelucrați în cookie-uri de ovăz. Oferă dulceața necesară, astfel încât să nu fie nevoie de îndulcitor suplimentar.
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
În plus, la aluat se adaugă fructe uscate, arahide și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele uscate oferă și mai multă aromă, quarkul face cookie-urile și mai suculente și oferă o porție suplimentară de proteine, iar alunele oferă crocanța necesară și oferă o porție suplimentară de energie.
Fursecuri de ovăz cu alune și fructe uscate - rețeta
Ingrediente (pentru aproximativ 30 de biscuiți)
- 2 banane cu cât sunt mai bune, cu atât mai bine
- 2 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 250 g fulgi de ovăz
- 1 mână de arahide de ex. ültje arahide prăjite fără sare
- Pulpa unei păstăi de vanilie
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
Cum să o facă:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (sau căldură sus/jos aprox. 200 ° C).
Pune bananele coapte cu o furculiță sau piure într-un blender. Răsturnați pulpa din păstăia de vanilie, tocați fructele uscate.
Frământați toate ingredientele într-o masă lipicioasă cu mâinile și rotiți-le în bile mici. Plătiți ușor bilele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți fursecurile într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 15 minute. (Alternativ, se pot forma bile mai mici și se pot coace ca o minge)
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
Și datorită ingredientelor potrivite, prăjiturile de ovăz nu numai că au un gust delicios, ci și multă energie și putere. Știați că arahidele sunt furnizori reali de energie? Conținutul de energie și fibre al nucleelor mici de putere vă ajută să vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, oferă organismului nutrienți importanți. Așadar, arahidele din fursecuri nu au ajuns în prăjiturile mele de ovăz din întâmplare;-)
O mână de arahide - de patru ori superputere
Când vine vorba de gustări și ronțăi, atacăm rapid ceva dulce sau gras. Chipsurile și ciocolata sunt prea tentante ... Dar este la fel de tentant pentru mine să ronțesc doar o mână de arahide.
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
Deși se știe că arahidele au un conținut ridicat de grăsimi, nu exagerați, dar cel puțin conțin grăsimi bune. Și ajută la arderea grăsimilor proaste și la eliminarea lor. Dacă nu exagerați, alunele vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți - așa că intrați în prăjiturile de ovăz!
Și nu numai asta - arahidele pot face mult mai mult ... O mână de arahide oferă corpului o putere superioară de patru ori:
Puteți găsi și mai multe fapte interesante despre arahide și multe rețete delicioase de arahide la www.erdnuesse.de
O mână de superputere [anunț]
Gustare sănătoasă și gustoasă la micul dejun, în deplasare și între ele - biscuiți de casă cu ovăz de arahide "data-jpibfi->
Pentru micul dejun, între mese, în deplasare ...
Faptul că biscuiții mei de ovăz conțin alune nu este cu siguranță o coincidență și, ca o mică gustare între ele, sunt doar perfecte. Frumos și suculent, plăcut dulce și încă sănătos. Indiferent dacă este după-amiaza pentru cafea sau doar între ele, când durează mai mult la birou și următoarea masă vine mult.
Fursecurile sunt plăcut sățioase și sunt, de asemenea, un mic dejun delicios pentru călătorii, dacă trebuie să mergeți repede dimineața ... Pur și simplu o gustare delicioasă și inteligentă:-)