BitFreak se va potrivi în 2013
31 decembrie 2013
2013: Atât oamenii!
Mă deconectez pentru anul acesta. Imediat/curând/mai devreme (în funcție de când citiți acest lucru) merge la prieteni să sărbătorească puțin. Așa că am să mă semnez și să revin mâine cu date, cifre și fapte pentru începutul anului 2014!
SLIP UP ȘI SLIP NET USS!
28 decembrie 2013
Considerații privind obiectivele anuale
Potrivit fostei sale soții, Schwarzennegger a scris o listă de obiective pentru anul următor la sfârșitul fiecărui an. Ea a fost de părere că el nu poate atinge obiectivele. A ajuns întotdeauna la ea.
Nu mai știu, dar acest cod anexă mi se pare destul de amuzant, pentru că în acest moment mă gândesc la ce obiective ar putea fi pentru 2014. Nu cred că am făcut asta pentru 2013, dar am scris pe ordinea de zi „slăbi”. A funcționat incredibil. * tuse *
Așadar, obiectivele mele pentru 2014 ar trebui să fie SMART (aceasta este Wikipedia). Nu vreau să te plictisesc, dar: Doar atunci când sunt îndeplinite aceste criterii, dorința devine un obiectiv. Vă rog să dați un exemplu?
Este o dorință. Dacă nu ați mâncat niciodată legume în prealabil și atunci aveți un bob, atunci obiectivul a fost atins. Sfârșitul. Obiectiv atins. Dar nu rezultatul dorit. Dorința nu îndeplinește niciuna dintre cerințele SMART.
Mai bine ar fi: „Învață să fii vegan în termen de 3 luni”.
Dar numai apropo. Mi se pare cel mai interesant, precum și articolul „Acceptat”.
Mmm. Deci trebuie să accepți obiectivul? Dar în ce măsură trebuie să o accepți? Pot accepta un obiectiv de genul „conduce un total de 1000 km pe an” mai bine decât „pierde 30 kg greutate corporală”. Ambele sunt destul de posibile, dar îl văd pe acesta din urmă ca pe un efect secundar plăcut; care poate veni. Dar nu trebuie.
În cazul în care ți-ai propus un obiectiv care este bun pentru tine, dar cumva nu prea crezi în el însuți?
Provocare de Anul Nou: Sarcini pentru ianuarie 2014
Este data viitoare. Dar acum obiectivele pentru 2014 nu urmează, așa cum am scris, ci sarcinile pentru calendarul de Anul Nou, la care eu încă particip. Obiectivele generale, atât atletice, cât și sociale, vor urma * în curând *. Trebuie să văd că sunt SMART. Dar așa cum am spus: asta va veni mai târziu. Acum mai întâi sarcinile provocării de Anul Nou.
Primul gol: 14x la sala de fitness.
Da: paisprezece ori. Aceasta corespunde rutului momentan de 3 ori pe săptămână. Apropo, 1.1 și 31.1 sunt zile de antrenament. Altfel planificarea spune miercuri, vineri, duminică. Durata este „normală” (între 45 și 60 de minute pentru partea de forță + cardio, vezi 2.)
2. Ciclează cel puțin 100 km cu bicicleta
Nu contează cât durează sau dacă se folosește o bicicletă „reală” sau de interior. Nu contează când traseul este finalizat. Dar, deoarece am 31 de zile, acest lucru ar trebui să fie fezabil (puțin mai mult de 3 km pe zi)
3. Bea zilnic cel puțin 2 litri de lichide fără zahăr (sau substitut)
Lichidele care nu conțin zahăr sunt ca laptele și apa. Înlocuitorii sunt ca aspartamul. Această regulă este un fel de regulă „bea apă”, dar este puțin mai flexibilă, deoarece aș putea trece la ceai, cafea și lapte. Acestea ar trebui să fie și obiective care ar trebui stabilite pe termen lung.
4. Ciocolata este disponibilă doar în weekend și de sărbătorile legale
Mi-am dovedit deja că abstinența absolută tinde să nu funcționeze. Prin urmare, la sfârșit de săptămână și de sărbătorile legale (în acest caz, sărbătoarea publică înseamnă gratuit!) Se pot folosi ciocolată și dulciuri. Apoi fără limitare. Un fel de zi de re-hrănire: p Cu alte cuvinte: fără ciocolată în 22 de zile. Nu dintr-o dată, dar cel puțin:)
5. Mănâncă o dietă vegetariană 4 zile pe lună
Sună ușor? Dar nu este pentru mine. De când am găsit îngrozitor: nu cunosc absolut niciun fel de mâncare pe care să-l pot găti acolo - dacă aș putea găti. Să luăm asta ca pe un fel de balon de testare.
Cum poate fi transformat acest lucru într-o masă. öööh. mpf. Bine.
26 decembrie 2013
Anul meu 2013
Bine ați venit la anul foarte personal în revizuire 2013. A fost un an rapid, a fost un an intens și a fost un an în care mi s-a arătat ce este cu adevărat important, ce pot face fără, unde ar trebui să fie prioritățile mele și ce fac m-a schimbat.
Deci vedeți: o întreagă revizuire anuală ar depăși orice scop pe care mi-l pot imagina. Pentru că de multe ori sunt multe de explicat și multe de povestit. Unele cuvinte ar fi foarte răutăcioase, dar știu că este bine pentru mine să fiu așa.
Voi începe cu cel mai important lucru: viața mea a început. Mi-am trecut pregătirea în iunie. Nu cu nota pe care mi-am dorit-o, ci am trecut. Am fost preluat imediat și ridicat de unde am rămas. Cel puțin până la sfârșitul perioadei de probă, după care am fost detașat în alte zone, ceea ce mi-a dat două zile de 12 ore. Nu contează, deoarece îmi place la nebunie să o fac.
Vă puteți imagina cum a fost anul înainte: Fără vacanță. Mult de lucru. Multă distrugere. Invata mult. Creați o prezentare. Între timp, activitatea normală (dar redusă cu grație) de zi cu zi. Greutatea mea inițială a fost cu aproximativ 10 kg mai ușoară decât la începutul lunii decembrie. Sunt curios să văd cum va fi greutatea inițială în 2014, deoarece de obicei slăbesc de Crăciun, apoi mă îngraș. În prima jumătate a anului, am aruncat tot ceea ce mi s-a părut corect din punct de vedere nutrițional și am echilibrat presiunea cu multă ciocolată și fast-food. Accentul se pune pe „mult”. În zilele de vârf erau de 7000 până la 10000 Kcal pe zi! De fapt, în acea perioadă m-am întrebat dacă nu ar trebui să fumez pentru a compensa. (Dar ceea ce am citit după o țigară. Serios: are gust de murdărie.)
Singura compensație pe care am avut-o a fost sportul. De trei ori pe saptamana. Am fost acolo de fiecare dată. Și m-am îmbunătățit. Efortul corpului meu și tragerea tuturor mușchilor din corp, epuizarea și goliciunea budistă a capului după un antrenament mi-au lăsat câteva ore de liniște și complet relaxat. Am reușit să mă înving cu performanțe de top și am făcut dispozitive cu un singur picior, pe care alții nu le pot chiar cu două picioare. Știam că la un moment dat va trebui să plătesc tribut; Dar nu mi-a păsat de sportul drogurilor. Cu cât s-a apropiat de examen, cu atât antrenamentul a devenit mai intens, cu atât mâncarea a devenit mai proastă.
Am fost al naibii de tensionat în ziua examenului. Am uitat chiar propriul meu nume și a trebuit să-l citesc de pe folie. Abilitățile mele de prezentare. bine erau practic inexistente. Totuși, am trecut. În acel moment o piatră atât de mare a căzut din inima mea și lanțurile de presiune s-au slăbit și m-am simțit. gratuit. Liber de a face orice și „crescut” (nu știu cum să-l descriu altfel) pentru a putea face orice îmi doresc. Aș putea, de asemenea, să arunc preluarea garantată și să mă mut în orașul mare și să nu mai locuiesc în „orașul” în care locuiesc acum. Dar nu am vrut să arunc ceva în siguranță și am ales calea celui mai mic stres. Îmi place foarte mult munca pe care o fac. Pur și simplu nu-mi mai plac oamenii din jurul meu, precum și improvizația în care trăiesc.
Propria mea familie este una dintre acele persoane. Am crezut că totul este bun. Dar toată lumea trage pe toți ceilalți. Toată lumea bâjbâie unul pe altul și nimeni nu este mulțumit de ceea ce face celălalt. Când spun: „Familia mea este în contradicție”, atunci acesta este un mod foarte bun de a descrie starea interioară reală. Am trecut peste asta, de îndată ce cineva se gândește la blasfemie, le arăt că face același lucru.
De fapt, am vrut să-mi scriu propriul articol despre asta, dar cred că este potrivit în acest moment: alcoolismul este al naibii de periculos și ar trebui luat în serios. Dacă cineva care bea un pahar de vin în fiecare zi blasfemează un alcoolic (sperăm) uscat, nu există nicio bază. Alcoolul este o afacere serioasă și nu trebuie consumat ori de câte ori este posibil. Acest lucru poate rupe familiile, distruge căsătoriile și poate provoca traume. Și asta de mai multe ori.
Dar înapoi la anul meu. Acum ar trebui să fie clar de ce o fac. ia opinii extreme. Dacă propria ta familie este formată doar din hulitori, reclamanți, copii nemulțumiți și oameni care se odihnesc pe depresie (și se strecoară în linia socială absolută), atunci nu mai poți urmări RTL. Am recunoscut această situație și am decis pentru mine că nu am nevoie de niște oameni și nu-mi fac niciun bine. M-am gândit în sinea mea: cui ți-ar fi dor de tine și cui ți-ar lipsi dacă ai fi pe o insulă pustie? Practic nu exista un membru al familiei și am decis să văd familia ca pe un motiv de a ne uni, dar să nu rămân împreună.
Dacă îmi voi întemeia vreodată propria familie, sper că nu va fi cazul.
Anul m-a plictisit. Mi-a arătat că trebuie să decid singur în ce direcție merge aceasta. În acel an m-am pus foarte mult în față și în spate. Nu mai acord atenție celorlalți care îmi sunt în cale. Am învățat că trebuie să am grijă de mine. Da. Este frumos să mănânci împreună cu „familia”. Dar dacă nu-mi plac spaghetele sau mă antrenez la acel moment, atunci așa este. Sfarsit. Terminat. Afară.
Nu mai am chef să urmez un curs de alintare. Nu mai am chef să mă „strecor” pe oameni care nu-mi fac bine. Fie oamenii cer „mult” în prealabil, dar se așteaptă să salt: Nu. Nu mai. Nicio dorință. Sunt prea important pentru mine pentru asta.
Și brusc anul s-a terminat. Și stau aici, scriind aceste rânduri și gândindu-mă: Este destul de greu, dacă mă gândesc la asta. Dar recunosc, de asemenea: a fost un an în care m-am schimbat foarte mult. Am devenit mult mai încrezător. Mai bine mă apropii de alte persoane. Mă distrez mai mult. Eram mai stresat. Ma simt liber. Am început acest blog, astfel încât să pot scăpa de gândurile pe care le am. Este bine.
Tot timpul am fost brutal cu programul meu sportiv: întotdeauna pentru sport sau o compensație adecvată. Acum simt taxa: am terminat. Am terminat. Am nevoie de o pauza. Întorc în jos și merg încet. Trebuie să mă regenerez complet. În pace. Chiar dacă ar putea împiedica „puțin” obiectivele mele pentru 2014.