BKK Kindergesundheit Copiii au nevoie de mișcare
Nu există aproape nimic care să promoveze dezvoltarea copilului la fel de eficient și durabil ca exercițiile fizice - ideal în aer liber și în aer liber și împreună cu prietenii. Cățărarea, alergarea, săriturile, echilibrarea și balansarea nu sunt doar distractive, ci îndeplinesc și sarcini biologice importante: mușchii, oasele, nervii și sistemul cardiovascular sunt întărite. În plus, prin exerciții fizice, copiii se percep mai bine pe ei înșiși și pe mediul lor și învață, printre altele, să se orienteze, să își evalueze corect puterea și să planifice în avans - abilități importante pentru succesul școlar ulterior.
Dar asta nu este tot: sufletul beneficiază și de o mulțime de exerciții, după cum confirmă mai multe studii. Potrivit acestui fapt, copiii „activi” sunt mai fericiți și mai echilibrați, sunt mai puțin susceptibili de a fi anxioși sau deprimați, au mai puține probleme de atenție și sunt mai puțin predispuși la reacții sfidătoare și agresivitate.
Vidrele de canapea trăiesc nesănătos
Cel puțin două ore de exercițiu zilnic sau mai mult - aceasta este recomandarea. Cu toate acestea, în zilele noastre sedentare, copiii se îndepărtează de acest ideal și își petrec o mare parte a zilei stând: la școală, în mașină, în fața televizorului și a computerului. Efectele sunt multiple: copiii care suferă de o lipsă de exercițiu dezvoltă mușchi și postură slabi, suferă de tulburări de coordonare și abilități motorii, adesea nu se pot concentra bine sau sunt prea grasi.
Distracție și bucurie în mișcare
Părinții de toate vârstele ar trebui să-și încurajeze copiii să se joace și să facă exerciții naturale și să dea ei înșiși un bun exemplu. Începe în viața de zi cu zi: mersul la școală cu bicicleta sau pe jos asigură mișcarea echilibrată dimineața. Și după-amiază? Să ieșim, pentru că copiii au nevoie de activități de agrement active. Răsfoiți-vă în jurul valorii, mergeți cu bicicleta, jucați mingea cu prietenii, vă plimbați prin cartier cu patine în linie, mergeți la săniuș sau zburați zmee - în fiecare anotimp al anului atrage activități care sunt distractive pentru copii. La sfârșit de săptămână și în timpul sărbătorilor, este suficient timp pentru a încerca sporturi noi sau pentru a face drumeții, ciclism sau pentru a merge împreună la piscină.
Vrei mai mult?
Înregistrați-vă acum gratuit cu antrenorul online și învățați în 12 lecții despre subiectele nutriției și exercițiilor fizice, de ce au nevoie copiii pentru a se dezvolta sănătos.