Blocare provocare 11 sfaturi dietă pentru pierderea în greutate de urmat în carantină

blocare

Pierderea în greutate: Una dintre cele mai mari provocări ale pierderii în greutate este menținerea acesteia.

  • Proteinele te ajută să rămâi plin
  • Fibrele durează mai mult timp pentru a fi digerate, așa că vă împiedică să mâncați fără sens
  • Scăpați de carbohidrații rafinați și alegeți carbohidrați de bună calitate.

Dieta pentru slăbit: după COVID-19, întreaga țară a fost închisă până la 15 aprilie 2020. Rămânând în interior și practicând autoizolarea, am putea rupe mult mai repede lanțul infecției și restabili normalitatea. Există multe modalități de a gestiona această carantină. Puteți să vă așezați și să faceți puști despre cât de mult v-a plăcut să fiți afară sau să profitați de acest timp în avantajul dvs. Vă amintiți rezoluția de Anul Nou pe care ați luat-o pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate? Poate că este timpul să facem ceva. Puteți începe cu pași mici, incrementali.

Am enumerat 11 sfaturi de dietă pentru slăbit pe care le puteți urma în carantină. Sunt aici:

1. Încercați să reduceți aportul de sare: Aportul excesiv de sare este legat de retenția de apă sau greutatea; prin urmare, este mai bine să luați doar suma necesară.

2. Încercați să mâncați majoritatea meselor înainte de 19:00: Dacă mănânci majoritatea mâncării cu ore înainte de somn, corpul tău o poate digera mai bine. O digestie bună este cheia unui control sănătos al greutății.

(Citiți și: Iată cum mâncați înainte de 19:00 vă pot schimba viața)

Pierderea în greutate necesită o determinare fermă

3. Încercați să mâncați o dietă echilibrată: Asigurați-vă că includeți în alimentație toți macronutrienții și micronutrienții esențiali. Carbohidrații buni, grăsimile bune și proteinele de bună calitate sunt esențiale pentru a rămâne sănătos și fortificat. Nu eliminați un nutrient din dieta dvs. fără a înțelege impactul acestuia.

4. Încercați să reduceți carbohidrații rafinați și produsele zaharoase: Este important să se facă distincția între carbohidrații de bună calitate și carbohidrații de calitate scăzută. Produsele rafinate precum pâinea albă, pastele cu cereale rafinate și produsele zaharoase precum prăjiturile, gogoșile și prăjiturile nu sunt tipul de carbohidrați care vă vor ajuta să slăbiți. Includeți mai multe produse din grâu integral și alimente cu carbohidrați și fibre complexe. Glucidele complexe nu sunt digerate prea devreme și ajută la controlul poftei.