Blog - Antrenor personal Philipp Kemper
Dietele sunt inutile?
Pentru mulți, numele etichetei anti-dietă este un motiv pentru a înghesui fără restricții orice mâncare este la îndemână. Există o pâine Nutella suplimentară pentru micul dejun, o budincă deosebit de mare se mănâncă la desert în pauza de prânz și după cină puteți avea încă o pungă de chipsuri. Ideea de bază a inventatorului pentru această zi este complet diferită.
Mary Evans Young, autorul britanic al cărților „Diet Breaking” și „Aging with Attitude”, a început în această zi pe 6 mai 1992. După ce a fost vindecată cu succes de tulburarea ei alimentară fără a urma o dietă strictă, i-a venit ideea de a introduce o zi antidietă. Pentru că, în opinia lor, dietele sunt complet inutile, având în vedere câteva excepții. Cu această mentalitate, ea a ajuns în presa din Marea Britanie, vândând 2 cărți despre alimentația sănătoasă, fără a fi nevoie să urmeze diete stricte.
În cartea ei „Diet Breaking”, Mary Young descrie o modalitate de a schimba atitudinea mentală față de sine și corpul său. Numărarea caloriilor plictisitoare este de puțin ajutor și ar putea duce la o frustrare și mai mare dacă simțul realizării nu s-ar materializa. Iar femeia britanică nu se înșală cu totul în acest sens. Cu toate acestea, mulți oameni nu vizualizează corect termenul dietă.
La urma urmei, urmarea unei diete înseamnă inițial doar urmarea unei diete stricte cu un scop specific. În principiu, există trei forme diferite:
Culturistii, de asemenea, urmează o dietă aproape tot timpul anului, dar cu creșterea în greutate jumătate din timp. Mulți oameni confundă termenul cu dieta de reducere, care este despre pierderea în greutate. Strict vorbind, oricine este vegan sau cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, la dietă.
Dar acum ajungem la adevărata întrebare: are dreptate autorul că dietele (să slăbească) sunt inutile?
Dietele sunt de fapt inutile?
Pentru a anticipa un lucru, eu însumi nu sunt un mare fan al dietelor atunci când nu este nevoie, cum ar fi o boală metabolică. Marea problemă a promisiunilor de slăbire este efectul yo-yo, pe care majoritatea persoanelor care au încercat anterior diete radicale sunt susceptibile să le cunoască. Deoarece această formă de dietă strictă contrazice atitudinea lor reală față de mâncare. Ar trebui să aibă un gust bun, să vă umple și mâncărurile preferate trebuie să fie permise în mod regulat. Acest lucru poate fi greu implementat într-o dietă radicală.
Prin urmare, motivația scade din nou destul de repede și de îndată ce comportamentul alimentar normal se restabilește după dietă, câteva săptămâni mai târziu cântarul prezintă aceeași greutate ca înainte. Câteva luni mai târziu, de multe ori chiar mai mult decât înainte. Acest lucru se datorează metabolismului încetinit, pe care anterior l-am condus în jos, restricționând strict aportul de alimente. Poate dura luni de zile pentru ca metabolismul să funcționeze din nou. Și, deși mulți oameni au experimentat deja acest fenomen de mai multe ori, se țin de diete, deși o schimbare a dietei ar fi mult mai utilă. Dar de ce este așa?
Slăbește cu succes
Cred că cea mai mare problemă este răbdarea și nu există un scop real. Într-un alt blog de-al meu am menționat un citat frumos de la Horst Yoster, care rezumă problema efectului yo-yo: Regimul și pierderea în greutate ar fi mai reușite dacă ai avea același nivel de răbdare ca și câștigul în greutate!
Din păcate, prea mulți își doresc succes rapid, rezultate mari în câteva săptămâni, deoarece media vrea să ne facă să credem. Și da, succesul rapid poate fi obținut cu mult antrenament, o dietă perfect echilibrată, disciplină de fier și o motivație constantă. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți dintre ei nu este sustenabil și după acest timp cad înapoi în vechile tipare, care în câteva zile distrug tot ceea ce a fost realizat anterior. Dacă te-ai recunoscut acum, atunci dietele sunt inutile și pentru tine. O schimbare pe termen lung a dietei și o relație mai bună cu exerciții fizice sănătoase asociate cu răbdarea și un obiectiv bine formulat sunt calea mult mai bună spre succes.
Dacă doriți să tratați mai îndeaproape subiectul pierderii în greutate cu succes, vă recomand unul dintre cele mai citite bloguri ale mele: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html
Dacă sunteți în căutarea unui motivator excelent pe drumul către greutatea dorită, vă rugăm să mă contactați. Vă voi arăta cu o strategie clară cum să vă atingeți obiectivul și apoi să vă mențineți greutatea pe termen lung.