Blog de cunoștințe - Elan Fitness
18 septembrie 2020 Superfood Partea 3 Superalimentele se găsesc și printre legume, varză și leguminoase. Iată doar câteva exemple: Broccoli este una dintre legumele mele preferate. El este
04 septembrie 2020 Superfood Partea 2 Astăzi este vorba despre semințe, miezuri și nuci: toate puterile mici. Semințele de in și semințele de chia sunt foarte asemănătoare ca efecte. Cu toate acestea sunt
14 august 2020 Superfood Partea 1 Superalimentul este un termen colectiv pentru alimentele nemodificate industrial care, datorită conținutului natural ridicat de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți sau grăsimi bune, cum ar fi omega 3, ca .
01 august 2020 Fibrele dietetice sunt altceva decât stresante Fibrele dietetice sunt altceva decât stresante. Fibrele dietetice sunt unul dintre carbohidrați, dar sunt carbohidrați nedigerabili și, prin urmare, nu oferă energie. Dar asta nu le face mai puțin valoroase și mai importante pentru corpul nostru. Deoarece acestea iau funcții foarte importante în tractul digestiv și au astfel un efect pozitiv asupra sănătății și metabolismului nostru.
23 iunie 2020 OPC, numită și vitamina P, vitamina anti-îmbătrânire Efectele OPC, care au fost obținute din coaja de pin, erau cunoscute încă din 1534. La acel moment, 25 din 100 de navigatori muriseră de scorbut în timpul unei expediții în Canada,
13 mai 2020 Vitamina C Alături de OPC și vitamina E, vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Antioxidanții sunt importanți eliminatori ai radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt creați prin reacția oxigenului (oxidare), motiv pentru care sunt numiți și oxidanți. Aceste molecule sălbatice bombardează acum moleculele intacte și le deteriorează. Fiecare celulă din corp se confruntă cu aproximativ 10.000 de atacuri pe zi.
26 martie 2020 Proteine și sistemul imunitar Sunt deosebit de frecvente în sezonul rece și în perioadele de infecții cu gripă: suplimente alimentare, preparate și ceaiuri pentru susținerea sistemului imunitar. Așa-numitele „stimulatoare imune”, care constau adesea în doze mari de vitamina C, zinc și seleniu, combinate cu diverse plante medicinale și plante medicinale ar trebui să ofere un remediu - în caz de supradozaj, atât vitamina C solubilă în apă, cât și zincul și seleniul sunt curățate din organism prin urină.
23 martie 2020 Salată de broccoli cu mere și ardei gras (vitamina bombă crocantă) Tăiați legumele și mărul cu un cuțit.
23 martie 2020 Pastă integrală cu spelte de cereale integrale cu sos de iaurt tocat (pentru 4 persoane/aprox. 30 min.) Aduceți 3-4 litri de apă sărată (1 linguriță de sare pe litru) la fierbere. Între timp, curățați, spălați și tăiați morcovii. Se curăță usturoiul și se toacă mărunt.
23 martie 2020 Ardei umplu rapid (4 persoane/aprox. 25 min.) Preîncălziți cuptorul (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 180 ° C/gaz: consultați producătorul). Înjumătățiți ardeii, îndepărtați semințele, spălați și așezați pe o foaie de copt. Coaceți în cuptorul fierbinte timp de 15-20 de minute.
23 martie 2020 Tigaie pentru pui și legume (4 persoane/aprox. 30 minute) Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele oblice. Se curăță morcovii și se taie fâșii fine. Spălați broccoli și tăiați-i în flori mici.
20 martie 2020 Minerale importante Partea 6 - Zinc Zincul are o mare importanță pentru sistemul nostru imunitar, pentru producerea de hormoni, pentru protecția celulelor împotriva radicalilor liberi și pentru reproducerea celulelor. Mai ales acum, în vremea rece și corona, zincul este indispensabil. Zincul acționează împotriva a aproximativ 40 de tipuri diferite de viruși. Printre altele, de asemenea, împotriva virusurilor de răceală, gripă și herpes. Zincul asigură un sistem imunitar sănătos și încetinește multiplicarea multor viruși. În unele cazuri, chiar dizolvă învelișul virusului. Acesta este motivul pentru care unguentul de zinc funcționează atât de bine pentru răni
20 martie 2020 Minerale importante Partea 6 - Zinc
28 februarie 2020 Minerale esențiale Partea 5 - Sodiu Sarea era rară și prețioasă, în zilele noastre sarea este abundentă și ieftină. Industria alimentară profită de acest lucru umplând toate alimentele procesate cu sare de masă și sodiu. Sarea face ca alimentele să dureze mai mult și împiedică dezvoltarea ciupercilor și bacteriilor. Rezultatul: consumăm de 8-10 ori mai mult sodiu decât avem de fapt nevoie, iar acest lucru nu este bun pentru celulele noastre.
13 februarie 2020 Minerale importante Partea 4 - Seleniu Seleniul te face fericit și protejează împotriva cancerului - nu numai că sună grozav, dar este și bun. Între timp, unele studii au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de seleniu devin deseori anxioase și deprimate. Seleniul acționează asupra substanțelor mesager din creier, cum ar fi B. pe serotonină. Serotonina asigură pace și satisfacție. Ca oameni deprimați mai ales .
05 ianuarie 2020 Minerale importante - Partea 3 - Potasiu Minerale importante - Partea 3- Potasiu Pe lângă deficiența de magneziu, deficitul de potasiu este unul dintre cele mai frecvente motive pentru epuizare, performanțe slabe de rezistență și necesitatea unor perioade lungi de recuperare în sport. Se estimează că aproximativ jumătate din toți sportivii de anduranță suferă de deficiențe de magneziu și potasiu. Avem nevoie de potasiu pentru a acumula depozite de energie în mușchi
13 decembrie 2019 Minerale importante - Partea 2- Ultimul sfat nutrițional a fost despre calciu și importanța acestuia pentru stabilitatea noastră osoasă, adică în osteoporoză. După cum probabil știți, antrenamentul pentru construirea mușchilor poate crește, de asemenea, stabilitatea osoasă și poate preveni osteoporoza.
22 noiembrie 2019 Minerale importante - Partea 1- Mineralele includ u. A. Calciu, magneziu, potasiu și sodiu și multe altele. Astăzi este vorba de calciu, deoarece aproape toată lumea este deficitară în calciu. Calciul asigură oase puternice, nervi puternici și ajută la alergii.
08 noiembrie 2019 Potriviți legumele de iarnă bogate în vitamine Mai ales acum, când începe vremea rea și virusurile gripale sunt peste tot, este important să ne consolidăm sistemul imunitar. Nicio problemă cu legumele de iarnă. Este plin de vitamine, minerale și oligoelemente, adică tot ce are nevoie corpul nostru în aceste vremuri umede și însorite. Legumele de iarnă includ, de exemplu, toate tipurile de varză, cum ar fi varza albă, varza savoy și varza de Bruxelles, .
25 octombrie 2019 Cele mai bune 11 sfaturi pentru nutriția de zi cu zi: Dieta trebuie să fie simplă, practică și gustoasă. Experții dvs. în nutriție Elan au notat cele mai bune 11 sfaturi pentru pierderea în greutate și o dietă sănătoasă. Aruncați o privire chiar acum și încercați-o în viața de zi cu zi. Cele mai bune 11 sfaturi pentru nutriția de zi cu zi:
25 octombrie 2019 Echilibrul acido-bazic este baza pentru un sport sănătos Ultimul buletin informativ a fost despre echilibrul acido-bazic. Acesta este un subiect important pentru noi, sportivii de fitness. Deoarece sportul poate duce și la acidificarea corpului. Cum se face Corpul nostru are nevoie de proteine pentru a face mușchii să crească. La rândul său, această proteină poate avea un efect acid asupra metabolismului nostru.
11 octombrie 2019 9 cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate Dieta trebuie să fie simplă, practică și gustoasă. Experții dvs. în nutriție Elan au notat cele mai bune 9 sfaturi pentru pierderea în greutate și o dietă sănătoasă. Aruncați o privire chiar acum și încercați-o în viața de zi cu zi. Cele mai bune 9 sfaturi pentru „nutriția de zi cu zi”:
03 octombrie 2019 Un corp acid nu se amuză ☹ Ești fără energie, te doare tot timpul și nu slăbești? Probabil ești acid. Cum se face?
20 septembrie 2019 Apa potabilă te face slabă Apa potabilă te face slabă În ultimul meu raport, ai aflat cât de importantă este cantitatea potrivită de apă în general și pentru performanța ta. Astăzi vă voi explica de ce comportamentul dvs. de băut este deosebit de important atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
04 septembrie 2019 Bea, bea, bea Necesarul nostru de lichide este deosebit de ridicat în această perioadă a anului, deoarece pierdem mai mult lichid doar prin transpirație.
04 septembrie 2019 Mănâncă ca în vacanță în Marea Mediterană și rămâi sănătos Cu toții am mai auzit că bucătăria mediteraneană este sănătoasă. Și din nou și din nou există rapoarte pozitive despre așa-numita dietă mediteraneană.
04 septembrie 2019 zer sau proteine din lapte? - O chestiune de sincronizare Moleculele și peptidele din proteina din zer de înaltă calitate sunt foarte mici și, prin urmare, sunt absorbite cel mai repede de intestin. Proteina din zer este ideală chiar înainte și după antrenament.
04 septembrie 2019 Nici un succes alimentar fără suficiente proteine Faptul că este nevoie de 30 de calorii pentru a obține 100 de calorii de proteine este ideal dacă doriți să slăbiți.
04 septembrie 2019 Bate-ți dependența de zahăr cu proteine Cui nu-i place să mănânce ceva dulce? Aproape toată lumea, de fapt, nu este așa de rău, nu-i așa?