Blog Efféa - Ce să mănânci la micul dejun

5 octombrie 2018

Astăzi vom vorbi despre micul dejun. Vă vom spune tot ce trebuie să știți despre cea mai importantă masă a zilei.

mănânci

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. O dietă echilibrată ajută la reglarea nevoilor noastre, care diferă de-a lungul zilei. Micul dejun reprezintă între 15% și 25% din consumul zilnic de energie. Acest procent reprezintă doar ¼ din nevoile noastre. Cu toate acestea, această masă ne permite să realimentăm după câteva ore fără să mâncăm și astfel evităm poftele de dimineață târziu.

Unii spun că este mai bine să mănânci sărat la micul dejun. Nu este adevărat, a mânca sărat sau dulce dimineața este la fel de interesant. Mai presus de toate este de a lua un mic dejun echilibrat.

Pentru o digestie mai bună și pentru a evita să mâncați mai mult decât aveți nevoie dimineața, micul dejun ar trebui să dureze în medie 20 de minute. Într-adevăr, în primul rând știm că cel mai bine este să mâncăm așezat și calm. Cu toate acestea, o serie de oameni nu au timp să se așeze la micul dejun. Acesta este motivul pentru care vă oferim diferite opțiuni: fructe masticabile, sac de prăjituri, compoturi în tărtăcuțe și multe altele.