Blog - Găsește-ți greutatea; sănătate; (și păstrează-l)!
Găsiți-vă greutatea „sănătoasă” (și păstrați-o)!
Înainte de a începe o „dietă”, este important să vă puneți întrebările corecte:
- care sunt motivațiile tale profunde ?
- ce poate face slăbirea pentru tine? Rețineți pozitivele, dar căutați și negative (există unele!).
Trebuie să știi că pierderea în greutate nu te face mai fericit (uneori este opusul).
Nimic nu este mai stresant decât să numeri caloriile, să nu te distrezi, să te simți vinovat la cea mai mică abatere. și îndură suspansul cântarului în fiecare dimineață. Toate acestea știind că la cea mai mică relaxare a eforturilor, kilogramele vor reveni .
Deci, vrei să slăbești pentru a fi frumos/frumos la un moment dat? Sau slăbiți pentru a vă îmbunătăți sănătatea și vitalitatea ?
De asemenea, este important să vă identificați greutatea sănătoasă (nu cât de mult v-ar plăcea absolut să obțineți).
Feriți-vă de mesajele sociale care ne fac să credem că trebuie/toți trebuie să fim slabi și musculoși.Trebuie să te întrebi din nou:- câți ani ai ? Este normal să nu cântăriți la fel la 18, 30 sau 45. Accepta aceasta !
- la ce greutate mă simt cel mai în formă fizică ? Este nevoie de mușchi și combustibil pentru a fi în formă bună. Aveți grijă să nu vă risipiți ... urmăriți-vă vitalitatea! La cele mai mici semne de slăbiciune, ascultă-te! Fie mergi prea repede, fie nu te afli într-un proces de sănătate.
- la ce greutate mă pot stabiliza ? Greutatea ta sănătoasă este cea pe care o poți menține printr-un stil de viață sănătos, fără a te priva de plăcerile vieții și fără riscul de a recâștiga cel mai mic exces. Gândește-te la moralul tău .
În cele din urmă, nu uitați că sunteți UNIC. Nu te compara cu vecinii tăi. Viața și obiectivele tale sunt diferite. Rețineți doar propriul corp și motivațiile interioare. Scopul final este adesea să fii fericit și sănătos.
Aveți grijă să nu luați drumul greșit pentru a ajunge acolo !
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și vitalitatea, va trebui să vă schimbați stilul de viață.
Adică să nu începi o „dietă” ci să-ți schimbi obiceiurile SOSTENABIL și INTELIGENT.
De asemenea, va fi necesar să înțelegem mecanismele de creștere în greutate. Este vorba despre reglarea nivelului de insulină din sânge. Rolul acestui hormon este de a stoca zahărul (prezent în sânge) în ficat, apoi celulele adipoase sub formă de grăsime.
Cu cât este mai mare nivelul de insulină, cu atât ne îngrășăm mai mult. Dar cum crește ?
- dieta (in principal carbohidrati)
- stresul . (și da, cortizolul provoacă secreția de insulină).
- inflamații de grad scăzut, consecințe ale toxinelor alimentare (acizi grași trans, zaharuri rafinate, derivați de glicație etc.) și toxine de mediu (pesticide, poluare, unde electromagnetice etc.) ale sedentarismului etc.
Există o mulțime de metode de slăbit, adesea contradictorii și nu întotdeauna bazate pe bunul simț.
Naturopatia oferă o abordare individualizată și cuprinzătoare a pierderii în greutate, care constă în:
- restabiliți ritmurile alimentare
- învățați să alegeți alimente de calitate (indiferent de cantitate: nu vă mai privați)