Blog; Laurence Haurat

La mulți ani tuturor celor care mă urmăriți de scurtă vreme și care aveți încredere în mine. Vă doresc un an MMXX de dragoste pentru voi și pentru ceilalți. Dragoste în versiunea XXL !

2020 va fi pentru mine un an de schimbări și noutăți:

Începând de astăzi, schimbarea locului de consultare, la Bordeaux. Da, plec din Chartrons pentru a vă întâmpina acum la 69 Cours d´Albret, lângă Palais de Justice și la câțiva pași de Pey Berland.
La sfârșitul lunii martie, lansarea noii mele cărți „Dacă în sfârșit ai găsit greutatea ta ideală” la Eyrolles. O carte super practică, care îți oferă o mulțime de experiențe de realizat, astfel încât să faci pace cu dieta și corpul tău. Și un plus: podcast-uri audio, peste pagini, care îmi vor permite să ofer cititorilor alte informații: metafore, informații suplimentare, mici bonusuri ....
Tot la sfârșitul lunii martie, difuzat pe France 2 în prime time, un program de monitorizare și sfaturi pentru combaterea sedentarismului. Sub conducerea lui Michel Cymes și în compania antrenorilor sportivi campioni mondiali și a unui bucătar foarte talentat, vom sprijini voluntarii cu privire la relația lor cu dieta lor și cu privire la schimbările care vor fi puse în aplicare în viața lor de zi cu zi pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.
În februarie și martie, voi interveni cu orașul Bordeaux, în cartierul Bastide, pentru a pregăti asistenți sociali, educatori, medici pentru o mai bună gestionare a alimentelor.

Și, desigur, îmi contin consultările la Paris, la teleconsultări și la Bordeaux.

Revista Sănătate - 21.11.16

Luni trecute, am fost alături de Michel și Marine în revista Health pe France 5 pentru a vă vorbi despre alimentația intuitivă și pierderea în greutate. Si da ! Este posibil să slăbești cu o dietă apropiată de tine, respectându-te în același timp și având grijă de corpul tău.

Când dorim să slăbim, ne gândim imediat la diete și, chiar acum, trebuie doar să ne adâncim, sunt atât de multe dintre ele. Cu toate acestea, un raport al ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentelor) a arătat că dietele pentru slăbit sunt, pe de o parte, ineficiente pe termen lung și, pe de altă parte, dăunătoare sănătății. Deci, cum o faci? În practică, folosesc adeseamâncare intuitivă, un concept bazat pe ascultarea noastră senzații alimentare. Ți-am menționat deja două cuvinte în articolul meu „Slăbește pur și simplu”. În această coloană, m-am gândit la senzație de foame.

De fapt, cel mai greu esteincearca lucruri noi. Omul este foarte liniștit de obiceiurile sale. Sfatul meu, să știi care devorator ești practic, ești tu asculta, deîncerca, deexperiment: nu vă veți înșela niciodată respectând corpul și nevoile sale, iar acesta este cel mai bun mod de a slăbi ușor și durabil.

Puteți urmări întreaga emisiune la următorul link. Vă rugăm să rețineți, va fi posibil să o revedeti doar o săptămână !

Pur și simplu pierde în greutate

" Dar ce le spuneți lor, pacienților dvs., când vă întreabă asta? ?".

Câteva cuvinte simple care acoperă un ocean de întrebări, rezistență, frâne, au primit idei de luptă.

În primul rând, trebuie să identificați mai întâi această foamete. Înțelegeți ce este, cum se exprimă în corp, cum se manifestă. Nu-l confundați cu dorința de a mânca, obiceiurile de timp, ritualurile alimentare. Și cu cât ne-am luptat mai mult împotriva foametei, cu atât am făcut mai multe diete, cu atât am intrat mai mult în cadre și cu atât mai puțin corpul se exprimă clar ... Sau capul îl aude într-un mod distorsionat.

Și apoi social, nu este ușor să mănânci „când ți-e foame”. " Ce se întâmplă dacă sunt 10:30 a.m. sau 3:30 p.m. ? ". Înseamnă că trebuie să accepți să te împuternicești, chiar să te rebeli, să-ți aperi propria funcționare, nu să intri în sistemul cultural clasic. Sau fii dificil, mănâncă mai puțin în ziua obișnuită, mai puțin bogat pentru că nu ți-e foame și mănâncă ceva mai substanțial când îți este foame, chiar dacă este un moment neobișnuit pentru alții. Copiii fac asta foarte bine până la o anumită vârstă: mănâncă când le este foame, la culmea foamei.

Și apoi, după aceea, trebuie să încetați să mâncați atunci când nu vă mai este foame, chiar dacă masa nu s-a terminat. Pacienții mei sunt întotdeauna surprinși să vadă cât de repede se umplu, cu foarte puține cantități. Când sunt mai conștienți de nevoile lor, identifică mai bine cât de puțin este nevoie pentru a le acoperi. Dar nevoile fizice sunt un lucru. Apoi, există solicitarea, lacomia, gustul pentru interzis sau pentru raritate.

În cele din urmă, foamea, satisfacția, aceasta este doar o poartă către o mai bună ascultare și înțelegere reciprocă.

Acești doi indicatori nu sunt suficienți pentru a face pace cu sine. Miza este adesea în altă parte: alimente pe care le demonizăm, restricții prost trăite, diete repetate, vinovăție, o stimă de sine scăzută, un decolteu între corp și cap, un corp care nu ne place suficient, pe care îl folosim. Unul dintre pacienții mei mi-a spus, după câteva consultații: „ La rândul meu, de la ultimul nostru schimb, m-am străduit să nu-mi mai folosesc corpul ca scut împotriva anxietăților mele de viață. Am decis să încetez să-l mai maltratez, cu un pas înainte să am grijă de el, cred ". De asemenea cred ...