Blog; Mai multe informații despre dieta Atkins

Mai multe informații despre dieta Atkins

Ultimele postări

ultimele comentarii

Arhive

Categorii

Vizitați site-ul nostru:

Dukan sau Atkins - Ce plan cu conținut scăzut de carbohidrați este mai bun?

Atkins este cunoscut de mulți, deoarece este cea mai lungă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (există din anii 1970) cu cel mai mare succes la nivel mondial. De-a lungul timpului, au apărut diete noi, ușor modificate, iar una dintre cele mai noi este Dieta Dukan. A fost dezvoltat de Dr. Pierre Dukan din Franța și ea promite că poți mânca oricând ce vrei și totuși să nu te îngrași niciodată.

Vedete precum Dukan

Dukan a devenit cunoscută prin presă și prin rapoarte că Kate Middleton (soția prințului William) a slăbit cu succes pentru nunta ei și că Jennifer Lopez a putut să slăbească cu această dietă după sarcină. Întrebarea este: dieta Dukan este sigură și eficientă?

Comparând Atkins vs Dukan

În comparație cu dieta Atkins, potrivit dr. Dukan, cea mai mare diferență este că, spre deosebire de Atkins, Dukan nu permite grăsimea, cu excepția peștilor și a ouălor uleioase. Mai mult, la Atkins regulile sunt practic urmate după un program, în timp ce Dukan spune că acest lucru nu este cazul, nu trebuie să respectați niciunul sau doar câteva reguli după încheierea programului de nutriție.

În orice caz, dr. Pierre Dukan este convins că dieta păstrează tot ceea ce a existat până acum - dacă urmați cu strictețe cele patru faze Dukan, ar trebui să puteți mânca tot ce doriți șase zile pe săptămână fără să vă îngrășați din nou. Acest lucru ar fi realizat prin „forțarea” organismului să se obișnuiască cu o anumită dietă care previne „supraalimentarea”. În practică, așa-numita „fază de atac” este foarte importantă pentru Dukan și durează între 4-10 zile, în funcție de cât de mult te cântărești. Se recomandă: dacă doriți să pierdeți în total aproximativ 10 kg, rămâneți în faza de atac pentru aprox. În comparație cu Atkins, nici un carbohidrat nu este numărat sau controlat, nici caloriile. În acest moment, Dukan permite doar aceste alimente: ouă, somon, piept de pui, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 2 linguri de tărâțe de ovăz (acest lucru te va face să te simți mai plin).

Pentru a obține o imagine de ansamblu exactă a ambelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să comparați aceste pagini între ele: Atins-Diaetplan.de și Dukan-Ernaehrung.de

rezumat

Un lucru este sigur: ambele programe de nutriție reușesc să aducă organismul în cetoză prin aportul mult redus de carbohidrați (deci ambele sunt diete ketogene). În cetoză, grăsimile sunt arse cu eficiență maximă, deoarece energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa nu mai este obținută din carbohidrați, ci din rezervele de grăsime.

Cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați din întreaga lume

Carburile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt pe buzele tuturor, deoarece între timp numeroase studii internaționale arată că eliminarea sau reducerea puternică a anumitor carbohidrați este mult mai eficientă în arderea grăsimilor decât majoritatea celorlalte diete (în special în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi). Efectele pe termen lung conțin, de asemenea, efecte pozitive asupra tensiunii arteriale, nivelului zahărului din sânge și asupra sistemului imunitar.

Postarea de astăzi poate ajuta pe oricine care nu a fost încă în stare să afle suficiente informații despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați și, probabil, se confruntă cu decizia cu privire la ce plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să urmeze.

Enumerăm în mod clar care sunt planurile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și explicăm pe scurt modul în care sunt compuse și ce reguli cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie respectate:

Puteți găsi mai multe despre programele nutriționale cu conținut scăzut de carbohidrați și rețetele interesante fără carbohidrați la http://www.atkins-diaetplan.de

Dieta Atkins are doar avantaje?

Faimoasa dietă Atkins este parțial controversată, deoarece accentul acestei diete este pus pe o mulțime de grăsimi și proteine, iar criticii consideră că aceasta este prea unilaterală. Acest lucru poate fi adevărat pentru versiunile „vechi” din anii 70 și 80, dar noile și moderne programe Atkins conțin cantități mai mari de carbohidrați, mai ales cu o cantitate mai mare de legume. Planul de dietă Atkins are încă următoarele mesaje cheie:

Vei slăbi
Unul va ține greutatea
Sănătatea este promovată
Sistemul imunitar este întărit

Cea mai mare „problemă” cu această dietă și, în esență, cu toate dietele, este că mulți oameni pierd în greutate pe termen lung și se îngrașă din nou. Pe termen mediu, totuși, Atkins se descurcă semnificativ mai bine decât alte programe populare de nutriție.

Oamenii de știință de la Universitatea Stanford din Statele Unite au descoperit într-un studiu că persoanele care au urmat o dietă Atkins și apoi au respectat „regulile de menținere a greutății” aveau tensiune arterială și niveluri de colesterol foarte bune.

Pentru a fi corect, totuși, trebuie spus că există argumente (parțial justificate) împotriva unui plan Atkins, inclusiv:

Proporția de acizi grași saturați din alimente este mare.
Această dietă poate duce la respirație urât mirositoare (care este un efect secundar al cetozei) și, mai ales la început, dureri de cap.
Proporția de legume este relativ mică.
Această dietă este relativ dificil de urmat de vegetarieni, deoarece conține prea multe produse proteice (carne, pește, produse lactate). Cu toate acestea, există acum o mulțime de rețete bune și gustoase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru vegetarieni
O mulțime de grăsimi și proteine pot afecta tulpina rinichilor pe termen lung.

Puteți găsi mai multe despre subiectele lui Atkins și mai ales despre criticile lui Atkins la http://www.atkins-diaetplan.de

Cele mai importante reguli DUPĂ o dietă săracă în carbohidrați precum Atkins sau Dukan

Ai făcut-o? Ați slăbit cu succes și ați atins în cele din urmă greutatea ideală? Aceasta înseamnă că acum intrați în cea mai dificilă „fază” a planului dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, și anume menținerea greutății pe care ați atins-o.

Există o regulă de bază importantă de urmat: aflați exact cantitatea de carbohidrați zilnici pe care o puteți consuma fără să vă îngrășați din nou. Deci, veți afla la ce cantitate de carbohidrați începeți să vă îngrășați din nou.

Această „cantitate optimă sau critică de carbohidrați” vă menține în formă pentru viață și greutatea dvs. este menținută (majoritatea oamenilor consideră că această cantitate critică de carbohidrați este de aproximativ 100g/zi).

Mai departe sfaturi importante pentru a menține greutatea sunteți:

Nu săriți peste mese sau consumați carbohidrați fără proteine și grăsimi.
Dacă observați că ați dori să mâncați alimente care conțin zahăr sau amidon, FINGER AWAY!
Următoarele alimente sunt potrivite în special pentru a suprima în mod eficient senzațiile de foame: cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovăz (fără amestecuri gata preparate!), Pâine integrală, paste integrale.
Mănâncă conștient și ori de câte ori este posibil, întotdeauna proaspăt în loc să fie gata și ambalate
Cântărește regulat - dacă te îngrași, reduce carbohidrații.
Variați și încercați rețete noi.
Cât mai puțină cofeină și alcool.
Faci sport regulat.
Bea cantități mari de apă fortificată sau ceaiuri din plante.

Puteți găsi mai multe informații interesante despre Atkins la http://www.atkins-diaetplan.de

Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Pentru mai multe informații, OK

Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau dacă faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru.