Dieta pentru a evita durerea musculară Toutelanutrition

durerea

Iată 6 alimente care promovează recuperarea optimă și reducerea rapidă a durerii musculare !

Coacăze

Afinele sunt o sursă excelentă de polifenoli, molecule naturale cu proprietăți antioxidante. Când faci mișcare, mușchii folosiți eliberează radicali liberi care provoacă rigiditate și disconfort. Prin expunerea acestor radicali la polifenoli, reduceți daunele pe care le cauzează și reduceți inflamația în organism.

Banana

Bananele sunt o sursă abundentă de potasiu. Când se consumă acest lucru, reduce acidul lactic în mușchi. Când faci mișcare, mușchii produc acid lactic, deoarece nu au suficient oxigen. Poate duce la dureri și crampe corporale.