Blog Nomen; k - Postul intermitent, o practică cu multe beneficii
Termenul rapid cu siguranță vorbește tuturor, dar știați că mulți dintre noi practicăm? postul intermitent fără să-și dea seama măcar ?
Dacă citești, în timpul zilei alternezi perioade de tineri (lipsa alimentelor) și așa-numita perioadă de hrănire „normală”, practicați postul intermitent (Post intermitent în engleză) !
EXPLICAȚIE A PRACTICII DEJUNERII INTERMITENTE
Mai explicit, este vorba de a nu mânca o anumită perioadă de timp și, prin urmare, este vorba de restricționarea caloriilor. Doar apa este permisă sau alte băuturi precum ceai sau cafea (fără zahăr desigur!), Pe scurt putem vorbi și despre asta tineri hidrică. Mai ușor decât tineri tradițional, care se face, în general, pe parcursul mai multor zile și care necesită supraveghere pentru a nu se pune în pericol, tineri intermitent în ceea ce îl privește, este la îndemâna tuturor !
Există diferite versiuni ale tineri intermitent, după dorința ta și după capacitatea ta. Având în vedere numărul mare de oameni care nu mănâncă dimineața, varianta tineri intermitent cea mai folosită este cea de la 16:00 la 8:00. Este vorba de a merge fără mâncare timp de 16 ore și de a mânca normal timp de 8 ore. Deci, de exemplu, încetezi să mănânci la ora 21:00 și începi din nou a doua zi la ora 13:00, pe scurt, dacă nu iei micul dejun, îți faci deja tineri intermitent !
De asemenea, puteți crește durata tineri lucrând între orele 5-7 a.m. etc.
Cu cât sunt mai multe tineri este lungă, cu atât efectele sunt mai bune.
EFECTELE POSTULUI INTERMITENT
tineri intermitent ajută la detoxifierea și purificarea corpului nostru. Efectele acestei practici sunt numeroase. tineri intermitent funcționează în întregul corp și permite multe îmbunătățiri ale corpului nostru pe care nu ni le putem imagina. Într-adevăr, cine ar fi crezut că a merge fără hrană ar putea avea efecte pozitive asupra corpului nostru? ?
Există atât de multe îmbunătățiri încât există multe altele decât cele despre care vom spune.
În primul rând, practica tineri ajută la reducerea producției de insulină. Este un hormon care are ca scop menținerea nivelului de zahăr prezent în sânge. Acest hormon este produs în cantități mari atunci când sunteți supraponderal. tineri intermitent ajută la reducerea acestei producții de insulină atât acum, cât și pe termen lung, ceea ce este foarte important! Aceste 16 ore de tineri ar regla deci sațietatea (foamea). Într-adevăr, în aceste 16 ore de tineri organismul își mărește rezistența la insulină și produce grelină (care reglează pofta de mâncare), astfel încât corpul nostru produce mai mulți hormoni de creștere, hormoni care ajută la pierderea grăsimilor, la construirea mușchilor și la încetinirea efectelor îmbătrânirii.