Blog - Plan de antrenament, suc și slăbire

22 septembrie 2018 18:51:30

Plan de antrenament, suc și slăbire

Majoritatea dintre voi s-au întors probabil la sală și au trăit un stil de viață sănătos până la sfârșitul verii - azi sunt acasă.
Din cauza tuturor călătoriilor și lipsei de adăpost, nu aveam o sală de gimnastică unde să merg, nici facilități bune de bucătărie pentru a urma o dietă strictă.

Am menționat deja că în urmă cu un an am făcut un program intensiv de gimnastică timp de 4 luni în care mergeam la sală 4-5 zile pe săptămână și mâncam o mulțime de sucuri extrem de sănătoase.

Am trecut de la 64 kg la 56 kg (înălțimea mea de 170 cm). Aproximativ 8 kg de slăbire! Toți cei care mă cunosc au comentat diferența în aspectul meu, 8 kg schimbă aspectul tău!

plan

Desigur, nu am fost niciodată grasă sau obeză, dar la vârsta de douăzeci de ani am câștigat 15 kg, fapt pentru care nu mi-am asumat niciodată responsabilitatea. Încet, i-am pierdut unul după altul, dar de data asta am vrut să slăbesc ultimele 10 kilograme doar pentru că îmi era dor de corpul meu subțire. (Recunosc, prefer aspectul subțire peste medie, probabil datorită influenței societale).

Acum, că am în sfârșit o casă, am și o sală de gimnastică după colț. Perfect! M-am înscris astăzi și am plecat deja la sesiunea mea de dimineață. Mă voi întoarce 4-5 zile pe săptămână să fac întreținere, de luni până vineri și să mă odihnesc în weekend.

Mă voi antrena cu un antrenor personal o dată pe săptămână, deoarece acest lucru poate fi util pentru antrenament și motivație.

În timp ce fac în general cardio (de obicei 30 de minute de mers pe jos/30 de minute de mers pe jos), știu că ar trebui să implementez mai multe variații în antrenament. Deci, un antrenor va fi ajutorul perfect. (Trebuie să spun că nu sunt prea obișnuit să folosesc mașini sau să ridic greutăți. Prefer antrenamentul funcțional, deoarece oferă atât cardio, cât și rezistență).