Blog - Post cu Mario - 30 de zile fără mâncare - Blogul postului
- începe
- Totul despre post
- Descărcare
- Contra
- FAQ
- sănătate
- Pe
- Rețete
- Sport
- Lista de cuvinte cheie
- Băutură
- Totul despre post
- Post intermitent
- 30 de zile (carte)
- Începe mâine
- Ziua externării
- Ziua de post 1-15
- 1 zi
- 2 zile
- A 3-a zi
- A 4-a zi
- A 5-a zi
- A 6-a zi
- A 7-a zi
- Ziua 8
- Ziua 9
- Ziua 10
- Ziua 11
- Ziua 12
- Ziua 13
- Ziua 14
- A 15-a zi
- Ziua de post 16-30
- A 16-a zi
- Ziua a 17-a
- A 18-a zi
- Ziua a 19-a
- A 20-a zi
- Ziua 21
- A 22-a zi
- Ziua 23
- Ziua 24
- A 25-a zi
- Ziua 26
- Ziua 27
- Ziua a 28-a
- Ziua a 29-a
- A 30-a zi
- fotografii
- Zile de acumulare
- Ziua de configurare 1-10
- 1 zi
- 2 zile
- A 3-a zi
- A 4-a zi
- A 5-a zi
- A 6-a zi
- A 7-a zi
- Ziua 8
- Ziua 9
- Ziua 10
- Ziua de instalare 11-16
- Ziua 11
- Ziua 12
- Ziua 13
- Ziua 14
- A 15-a zi
- A 16-a zi
- Ziua de configurare 1-10
- Blog
- a lua legatura
Duminică - începe mâine
imi place sa mananc.
Îmi place pâinea în toate soiurile, carnea în toate dimensiunile și legumele în toate culorile, aproximativ în această ordine.
Sunt sigur că mulți oameni o fac.
Chiar și așa, an după an există un număr tot mai mare de oameni care întrerup acest ciclu de mâncare și mâncare.
Deci de mâine vreau să postesc din nou. Anul trecut mi-am încheiat perioada de post după 21 de zile. În cele din urmă, eram cu unsprezece kilograme mai ușor. Trei luni mai târziu am recuperat cele 11 kilograme fără dobândă. Dar de data aceasta totul va fi diferit.
Nu am un obiectiv specific anul acesta. Vor fi 10, 21 sau mai multe zile? Nu știu. Îmi voi asculta corpul, care, sperăm, îmi va spune la timp când s-a săturat de ideile mele. Și dacă nu, îi voi spune când ne vom întoarce în Comunitatea Eater.
Există o mulțime de cărți și multe metode diferite despre post. Am citit exact trei cărți și am decis exact o metodă pe care o folosesc de 10 ani.
„Mănâncă imediat după post” de Dr. med. Hellmut Lützner și Helmut Million
Am citit prima dată ultima carte cu doar câteva luni în urmă. Editorul și autorul de televiziune Timm Kruse relatează despre auto-experimentul său pentru a posti 40 de zile. "Cine este de fapt mai nebun? Cineva care posteste patruzeci de zile, sau o societate supra-saturată în care toată lumea crede că nu se poate sătura?" Timm Kruse pune la încercare testul.
În acest timp posteste după o metodă pe care am preferat-o și eu de ani de zile, postul terapeutic după Buchinger.
Ziua de relief luni - greutate de pornire 99,5 kg
Din cauza ușurării, tort cu puf!
Meniul meu pentru ultima zi cu mese solide
Mic dejun: cereale și o ceașcă de cafea
Prânz: ouă amestecate cu slănină și brânză
Între timp era multă apă, ceai și o lămâie fierbinte seara.
O zi de ușurare arată așa când postim conform lui Buchinger.
Marți prima zi de post 98,8 kg (minus 0,7 kg)
Prima dimineață fără un mic dejun delicios.
În schimb, ceai de plante „delicios”. Și pentru ca circulația mea să nu meargă direct la subsol, primește o ceașcă mică de cafea fără lapte. De fapt interzis.
Apoi câinele iese afară timp de 1,5 ore. Aerul proaspăt, în ciuda stropii, este foarte important pentru fiecare post.
Dimineața am pregătit două sticle de 1,5 litri de apă, una în birou și una în sufragerie.
Cei doi ar trebui să fie goi în seara asta.
După plimbare, este timpul să lucrați la birou.
Sunt puțin obosit și treptat încep să mă doară capul.
Foarte important aici - bea mai mult.
La prânz există un bulion de casă care diminuează primul pofta de mâncare pentru ceva puternic. De fapt nu mi-e foame, mai degrabă un sentiment neclar în stomac, dar nu neplăcut.
După-amiaza trece cu munca, copiii vin acasă de la școală și soția mea ninge și mai târziu.
Ca întotdeauna, familia este așezată în jurul unei mese bogat așezate, există sandvișuri cu brânză, piept de pui, castraveți verzi și salată. Toată lumea o lovește și eu și eu - în ceaiul meu de plante. Fiul meu mic a pus accidental farfurii și cuțite în locul meu. Ceașca cu ceai aburit este acum pe farfurie. Nu am poftă de mâncare pentru un alt bulion.
În restul serii este apă din cele două sticle, la 2,5 litri s-a terminat deocamdată. Încă o dată, foarte important, la toaletă și apoi la culcare. Pe lângă exerciții fizice și băut, a dormi suficient este al treilea pilon pentru o perioadă de post reușită.
Miercuri a doua zi de post 97,4 kg (minus 1,4 kg)
În a doua zi există și o ceașcă de cafea pentru micul dejun, în plus față de ceai pentru circulație. Totuși, mă simt puțin slăbit dimineața, dar nu obosit.
Câinele face ture, lucrând pe computer și pentru prima dată, pentru că acum obosit, îndreaptă-te înapoi timp de 20 de minute, pui de somn la prânz.
Restul bulionului s-a încălzit și pentru „desert” un pahar mare de apă cu un strop de suc organic de fructe de fructe de pădure.
În timpul zilei continuu să beau multă apă, de obicei în jur de 250-400 ml la un moment dat. Este mai ușor pentru mine decât o simplă înghițitură, pe care poate o uit.
De ieri am ușa cu cele două litere W.C., constant în vedere. Apa își găsește rapid din nou ieșirea. Acest lucru este un pic enervant și necunoscut la început.
Un prieten m-a sunat după-amiază dacă aș vrea să vin la badminton în seara aceea. Nu sunt sigur. Este posibil? Post și mișcare. Și dacă da, ce sport?
Decid să o iau mai ușor.
Antrenamentul durează în total 90 de minute. Mă simt minunat, sunt productiv și bineînțeles că nu uit să beau.
Cunoscutul, el însuși experimentat în post, este uimit de mine. În pauză mă întreabă ce zi de post sunt și dacă am luat deja. Nu Nu am. De aceea sunt încă atât de în formă, energia mâncării „vechi” este încă în mine.
„Atunci fă-o mâine și apoi vom vedea” a strigat el cu un zâmbet în timp ce pleca.
Avea perfectă dreptate, desigur, pentru că acesta este al patrulea pilon important al postului - vizitarea locului liniștit sau a latrinei mari.
Dacă nu se mănâncă nimic și se bea doar, este puțin de digerat. Este adevărat. Cu toate acestea, corpul continuă să descompună substanțe, cum ar fi materialul cu celule moarte, și asta trebuie să dispară. Dacă nu faceți acest lucru, poate deveni inconfortabil, pot apărea dureri de cap, senzații de foame, slăbiciune și stare generală de rău. Dar, din moment ce intestinul doarme, trebuie trezit. Puteți găsi mai multe despre acest lucru în secțiunea Purging.
Joi a 3-a zi de post 96,6 kg (minus 0,8 kg)
Astăzi, după turul câinilor, există o călătorie mai lungă cu mașina. Aproape o oră până la o întâlnire cu clientul.
Postul schimbă impresiile senzoriale.
Simțul mirosului și gustului devine mai fin. Acuitatea vizuală poate uneori să scadă puțin în acest timp. Îmi afectează percepția în trafic? Reacționez apoi mai încet sau mai nesigur?
Cele două sticle ale mele de apă sunt pre-răcite, într-o cutie rece, gata să le înmânez în puțul scaunului pasagerului. Mă simt proaspăt și odihnit, deși între timp trec peste cafeaua de dimineață.
Încep și kilometrii zboară. La destinație, primul lucru pe care trebuie să-l fac este Pippi, o jumătate de sticlă de apă vrea să iasă din nou afară. Programarea cu clientul merge fără probleme. Sunt concentrat și treaz.
Călătoria de întoarcere este relaxată, recunosc toate semnele de circulație în timp util și îmi testez vederea pe plăcuțele de înmatriculare ale vehiculelor care vin spre mine. Aparent, a nu mânca nimic timp de trei zile nu schimbă în mod vizibil acuitatea vizuală.
Vineri a 4-a zi de post 95,5 kg (minus 1,1 kg)
Hopa, astăzi este o scufundare, cântarele mele sunt rupte?
În primele câteva zile de post pierzi în principal apă, apoi proteine, apoi grăsimi. Câtă apă mai este în mine?
Știu că greutatea nu va scădea la fel de repede în următoarele zile. Poate se va opri, poate chiar va crește. Una sau alta criză de post mă poate aștepta, de asemenea.
Toate acestea se pot întâmpla, dar nu trebuie. Timpurile postului sunt mereu diferite și corpul învață ceva nou de fiecare dată când postim.
În acest moment mă bucur de noua ușurință și de faptul că centura poate fi strânsă cu o gaură.
Cu toate acestea, în general, mă simt destul de slab și, în ciuda faptului că am dormit suficient, sunt destul de obosit și încă lipsesc de condus. Poate astăzi voi avea un pui de somn programat (20min).
Sâmbătă a 5-a zi de post 94,6 kg (minus 0,9 kg)
Familia este acasă și observ cât de des se vorbește despre mâncare în weekend.
Există un mic dejun extins (pentru ceilalți) și dimineața mergem la cumpărături pentru următoarele două zile. Ingredientele pentru prânz și cină sunt pe foaie.
Sunt bine, nota nu este pentru mine. De aceea, soția mea nu este supărată când mă feresc de cumpărături.
Unul dintre fiii noștri are astăzi un turneu de fotbal pentru clubul său.
Pentru ca părinții să nu se plictisească prea mult la un turneu de genul acesta, se oferă mâncare și băutură, așa cum se spune.
Parcăm lângă terenul de sport - chiar la un snack bar din Asia. Când ajungeți în piață, există un miros seducător de mâncare prăjită. Un grătar mare fumează chiar la marginea terenului de fotbal. Primii părinți așteaptă deja un bratwurst. În cele din urmă mâncați, este ora unsprezece în Germania.
Kick-off și primii copii se năpustesc pe gazon. Mă distrez cu cele două sticle de apă ale mele și, din când în când, părăsesc terenul de sport pentru a face câinelui ceva exerciții.
Cursul este la marginea unui râu. Stau pe mal, urmăresc trecerea bărcilor și uneori ce se întâmplă pe gazon. Tasha goneste șoareci. E vânt, s-a instalat o ploaie ușoară, iar mirosul de carne friptă mă bântuie.
Astăzi este a cincea zi de post. Nu mi-e foame, dar am poftă de mâncare. Comand o ceașcă de ceai negru într-o cafenea din apropiere. Fiul meu mic vrea plicul de zahăr, câinele primește biscuitul de la marginea farfuriei. Turneul se apropie de sfârșit, echipa fiului meu a ajuns pe locul doi.
Seara mă așteaptă următorul test. Sunt în grădină și soția mea mă cheamă în casă pentru cină.
Miroase a baghetă proaspătă și usturoi. Unul dintre felurile mele preferate este pe masă: creveții cu cremă de usturoi. Imediat îmi picură dintele și încep o luptă pentru prima dată. Îi reproșez soției că a gătit toate felurile mele preferate în timpul Postului, ceea ce, desigur, nu este adevărat. Ea contrazice faptul că sunt de dispoziție și nedrept de zile întregi.
La rândul său, acest lucru este chiar adevărat. Mi-am dat seama că, în ultimele zile, am devenit nu numai lipsită de oboseală și oboseală, ci și cu pielea subțire. Lucrurile mici, pe care de obicei le întâlnesc calm, mă enervează brusc. Vreau să fiu un tată și un soț fericiți, cool. Mă dezvolt într-un tiran de familie? Ce este în neregulă cu mine?
Postul este și post pentru suflet. Gândurile vin și pleacă, dispozițiile se pot schimba, mediul este perceput mai intens. Uneori sunt eliberate și tensiuni emoționale, care sunt adesea suprimate în vremurile noastre agitate, bine planificate.
Inghetata de desert nu m-a mai putut enerva.