Introducere în autohipnoza Kevin Finel - PDF Descărcare gratuită
Inițierea la autohipnoza Evacuați emoțiile negative și îmbunătățiți-vă starea de bine Kevin FINEL INTRODUCERE Hipnoza își propune să înțeleagă mai bine funcționarea creierului. Acest lucru ne scapă: este dificil să avem o acțiune asupra proceselor sale. De asemenea, scopul acestui antrenament este să ne înțelegem mecanismele creierului și să acționăm asupra inconștientului nostru. La nivel inconștient, suntem în mod regulat copleșiți de emoțiile noastre, care sunt imposibil de canalizat. Când adormi, de exemplu, nu este întotdeauna ușor să te rupi de gândurile tale. Hipnoza acționează ca o interfață între comportamentele noastre conștiente (gândirea noastră) și procesele noastre inconștiente. Datorită auto-hipnozei, vom acționa asupra inconștientului nostru pentru a ne transforma reacțiile în funcție de dorința noastră. Studiile de neuroștiințe au arătat că avem trei creiere: 2
1. Creierul rațional (cel al gândirii și logicii) 2. Creierul emoțional (inconștient) 3. Creierul instinctiv (reflexele și condiționările noastre) Adesea, creierul rațional are prioritate față de ceilalți: suntem în domeniul gândirii și avem dificultatea de a ne controla celelalte două creiere. Prin urmare, hipnoza se referă pur și simplu la obținerea unui control mai mare asupra noastră. Exercițiile oferite în acest antrenament formează astfel un mod de utilizare a creierului. I. DESCOPERIȚI STAREA AUTO-HIPNOZEI 1. Introducere în starea de autohipnoză Hipnoza este o stare de conștiință amplificată, care este accesată în mod natural în momentele noastre de reverie. Este posibil să provocați aceste momente și să vă ghidați prin diferite exerciții. Această abordare este distractivă și progresivă și are loc în deplină siguranță. Nu există contraindicații pentru practicarea auto-hipnozei. Hipnoza este o practică apropiată de meditație. Prin urmare, nu putem forța o persoană în această stare, dar o putem ghida (prin hipnoză) sau o putem învăța să facă acest lucru (prin autohipnoză). 3
În cele din urmă, trebuie să ne dăm seama că hipnoza nu este menită să ne adoarmă, ci, dimpotrivă, să ne trezească la noi înșine. 2. Experimentarea unei prime stări de autohipnoză Inconștientul funcționează automat. Visele de zi, de exemplu, ne duc la limita hipnozei. În hipnoză, vom învăța să intrăm voluntar în această stare, să o amplificăm oarecum și să o stăpânim. Știm că în timpul somnului creierul înregistrează informațiile zilei în memorie și subconștient. Prin hipnoza, transmitem informațiile alese direct creierului. 3. Ghidarea noastră în auto-hipnoză Creierul nostru reacționează în principal la emoții. Paradoxal, creierul rațional provoacă puține emoții. Deoarece inconștientul nostru este ghidat de senzații puternice, trebuie să găsim un limbaj adecvat pentru a-i transmite informații. Prin urmare, este important să evitați utilizarea negării, de exemplu atunci când utilizați mesaje simple și scurte. 4
4. Învață să te joci cu această stare de autohipnoză Când te simți confortabil cu primul exercițiu din acest antrenament, îl poți relucra prin creșterea preciziei sentimentului. Pentru a face acest lucru, îndreptați-vă atenția către o parte a corpului în care vă puteți permite cel mai mult să renunțați. Fiecare dintre noi are un caracter predominant senzorial: mai vizual, auditiv sau sentimental. Cu exercițiul video, veți putea să vă schimbați atenția pentru a trece de la o senzație la alta pentru a intra într-o introspecție profundă. II. GESTIONAREA EMOȚIILOR Pe măsură ce simțurile noastre colectează informații, creierul nostru le procesează, dar într-un mod distorsionat. Astfel, creierul nostru ne dă impresia unei realități continue, în timp ce realitatea nu ne este transmisă de către simțurile noastre. Pentru a ilustra acest lucru, să luăm câmpul nostru vizual, care este străpuns cu două găuri la fiecare dintre capetele sale. Aceste „pete oarbe” sunt percepute de ochi și apoi corectate de creier pentru a ne prezenta o realitate continuă. Exercițiul din acest capitol se concentrează pe emoții. Într-adevăr, emoția este o interpretare a unei piese 5