Blog rețetă Dukan Filet de polac cu coajă de nuci și plante Rețetă Dukan Diet Low Carb

Aici veți găsi multe rețete și alte lucruri despre dieta Dukan

coajă

Luni, 2 iulie 2012

File de polac cu coajă de nuci și plante Reteta Dukan Diet Low Carb

File de polac cu o coajă de nuci și plante medicinale

Ingrediente pe porție: 200 g file de pește (saithe)
25 g. ierburi din Provence
0,33 linguriță de muștar
0,67 linguri pastă de roșii
0,67 linguri apă
15 g nuci măcinate
0,33 g ceapă
0,67 g cățel de usturoi
Suc de lămâie
Sare, piper, boia de praf
3 g de grăsime pentru matriță

Cu 100 g salată de roșii și piper în sos de oțet

Așezați fileul de pește într-un vas care a fost periat cu grăsime. Se condimentează cu sare și piper.
Curățați ceapa și usturoiul și tăiați-le cubulețe mici. Se amestecă împreună cu ingredientele rămase. Apoi distribuiți amestecul de ierburi uniform peste pește.

Gatiti la cuptorul preincalzit la 180 de grade timp de 20 de minute. Serviți imediat

Grăsime 19,90 gr
KH 4,65 gr
Albus de ou 45,1 gr