Blog - Să renunți la fumat fără să te îngrași Da, este posibil! PharmaMarket
Nu există nicio îndoială că fumatul dăunează sănătății dumneavoastră! Din acest motiv, mulți fumători doresc să renunțe la țigara zilnică. Dar renunțe la fumat este mai ușor de spus decât de făcut, datorită, pe de o parte, dependenței fizice și psihice de fumat, dar și fricii de a lua în greutate.
Nu mai fumati fara sa va ingrasati? Da, este posibil cu câteva precauții.
De ce ne îngrășăm atunci când renunțăm la fumat ?
Aproape 3 kg în medie la bărbați, 4 kg la femei: creșterea în greutate este foarte reală atunci când vrei să nu mai fumezi.
Fumatul unui pachet pe zi poate arde până la 250 de calorii! În primul rând, nicotina conținută în tutun are un efect care favorizează o ușoară scădere în greutate. Crește cheltuielile cu energia cu 6% în repaus și 12% în timpul exercițiului. Cu alte cuvinte, pentru același nivel de activitate, fumătorul arde mai multe calorii decât nefumătorul.
În plus, prin stimularea sistemului nervos simpatic (motorul activității corpului), nicotina are un efect de suprimare a apetitului. Drept urmare, când încetezi să fumezi, mănânci puțin mai mult (200 până la 300 de calorii în plus pe zi). Și, în cele din urmă, nicotina încetinește depozitarea grăsimilor.
Dar, desigur, beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat depășesc dezavantajele creșterii în greutate mici. În plus, fumatul are consecințe negative pentru aspectul dumneavoastră, cum ar fi îngălbenirea dinților și o piele mai ridată.