BlogMagazin a stabilit obiectivul potrivit pentru a pierde în greutate

Am scris că scopul meu era să slăbesc 11 kg. Iată deci câteva linii despre cât de important este să ai în vedere un obiectiv concret, realist, dacă vrei să slăbești.

Pot exista motive foarte diferite pentru a pierde în greutate. Poate că vrei doar să scapi de burtica de pe corpul tău, altfel aproape perfect, pentru a-ți impresiona semenii pe plaja din Mallorca. Sau deja împingi o adevărată burtă în fața ta, în țesutul gras din care se formează constant substanțe periculoase, patogene, iar medicul tău te avertizează deja despre diabet și altele asemenea.

Oricum ar fi, este legitim să vrei să slăbești. Cu toate acestea, în ambele cazuri este important să stabiliți un obiectiv realist. Următoarele obiective, de ex. sunt utile:

1. Vreau să cântăresc cu 11 kg mai puțin (dacă ai 11 kg „prea mult”).
2. Vreau ca boabele mele să dispară din stomac.
3. Vreau ca pantalonii mei preferați să se potrivească din nou.
4. Vreau să cumpăr din nou o rochie de seară mărimea 38 și să arăt minunat în ea.
5. Vreau să am un WHtR mai mic de 0,5.

Aceste obiective sunt realiste și rămân în limite. Dar există și obiective fără sens atunci când vine vorba de slăbit:

1. IMC-ul meu ar trebui să aibă 17 ani (vezi atașamentul)
2. Vreau să port mărimea zero.
3. Procentul meu de grăsime corporală ar trebui să fie sub 10%.
4. Vreau să slăbesc 10 kg într-o săptămână.
5. Vreau să arăt ca modelul foarte subțire de la Vogue.

Aceste obiective sunt exagerate și de obicei nerealiste, cel puțin nu sănătoase.
După cum puteți vedea, un obiectiv poate fi o cantitate măsurabilă fixă: de ex. greutatea pură, IMC sau WHtR.

Trebuie să urmăriți oricum greutatea determinată cu ajutorul unei cântare în timp ce pierdeți în greutate - indiferent de celălalt obiectiv. Dacă alegeți o anumită greutate ca obiectiv, orientați-vă către o valoare pe care ați avut-o înainte când erați deja pe deplin crescut. De exemplu, „Vreau să cântăresc atât de mult din nou

• ca atunci la 24 de ani.
• ca pe plaja fotografie din vacanță.
• ca înainte de nașterea primului meu copil ".

Și planurile de a se încadra din nou într-un anumit articol de îmbrăcăminte, de a putea strânge centura sau de a obține o anumită dimensiune de îmbrăcăminte se bazează strict pe valori măsurate cu duritate și sunt factori obiectivi.

Prefer astfel de lecturi grele.

Dar puteți alege și o țintă „soft”, de ex. că vă simțiți confortabil privindu-vă corpul gol în oglindă sau că faldurile de grăsime nu ar trebui să mai fie vizibile.

Greu sau moale, fii realist cu privire la destinație. Trebuie să fie fezabil, dar ar trebui să fie și o adevărată provocare.

Pentru că un obiectiv ales cu înțelepciune este o motivație excelentă pentru a scăpa de excesul de greutate.

Această contribuție face parte din proiectul meu "Cu 11 kg mai puțin"publicat. Este revizuită continuu.

---